7种方法轻松戒除烟瘾 有效的戒烟方法
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戒烟的有效方法(7种轻松戒烟的方法)
我们都知道吸烟有害健康，但还是有很多男性吸烟，他们也形成了一种习惯 。吸烟是很多男性的特殊爱好，对我们人体有不同程度的危害 。长期吸烟会导致多种疾病，但戒烟非常困难 。有什么方法可以轻松戒烟？专家特别推荐几种戒烟方法 。
如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法:
(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄 。
(2)每天洗温水澡 。忍不住抽烟的时候，可以马上淋浴 。
(3)戒烟五天，充分休息，生活规律 。
(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟 。
(5)喝牛奶、新鲜果汁、麦片，不喝刺激性饮料 。
(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、甜食和甜点 。
(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁 。
吸烟的危害:
口腔和咽喉
烟雾(尤其是信息资源网所含的焦油)是一种致癌物质——也就是说，它能在其接触的组织中产生癌症 。因此，吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有可能患癌 。
心脏和动脉
尼古丁会使心跳加快，血压升高 。烟草烟雾可能是由于一氧化碳，它似乎促进了动脉粥样硬化的积累 。这种情况是许多心脏病的原因 。大量吸烟的人心脏病发作时死亡的几率比不吸烟的人高得多 。
香烟烟雾中的毒素
香烟、雪茄和烟斗里的烟含有许多不同的物质 。有三种最有害的物质 。它们是焦油，古泥信息资源网和一氧化碳 。这三样东西是很多烟民早死的罪魁祸首 。
吸烟女性服用避孕药，会增加服用孕药的风险 。每天吸烟15至20支的孕妇流产率是不吸烟者的两倍，更有可能生出早产儿或体质较弱的婴儿 。吸烟妇女产后所生婴儿的死亡率比不吸烟妇女所生婴儿的死亡率高30%左右 。还有所谓的“干净吸烟”，或者二手烟，会增加不吸烟者患肺癌的几率 。一些品牌的香烟，所以，它不一定有助于你吸烟“轻”香烟 。习惯性烟瘾大的人，通常会养成一个习惯，就是在换成轻烟的时候，深吸一口气，增加烟的数量 。
通过以上对戒烟方法的介绍，相信大家对戒烟都有信心了 。其实戒烟是靠意志力的 。只有意志力足够强大，才能成功戒烟，否则徒劳无功 。想要健康长寿，就要积极戒烟，彻底远离他 。
【7种方法轻松戒除烟瘾 有效的戒烟方法】
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