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|多吃这4种主食，体重蹭蹭蹭的掉，其中有你喜欢的吗

|多吃这4种主食，体重蹭蹭蹭的掉，其中有你喜欢的吗

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|多吃这4种主食，体重蹭蹭蹭的掉，其中有你喜欢的吗

为了迎合时代的审美 ， 不少女性明明不胖 ， 却还要坚持减肥 。 对于体重过重的人而言 ， 适当地减肥是为了健康着想 ， 但大家不应减肥过度 。 另外 ， 正在减肥的人群也应选择正确的方式减肥 。
比如不吃主食的减肥方法就是错的 ， 如果怕吃主食会变胖 ， 可以选择以下这4种主食 ， 保你体重蹭蹭蹭的掉 ， 绝对不会给减肥增加难度 。

一、哪些主食能帮助减肥
1、玉米
玉米口感香甜 ， 尤其是新鲜的玉米 ， 特别又软又好吃 。 吃完以后还可以加快身体的消化系统 ， 避免食物待在体内时间过长 ， 热量吸收过多 。 如果你的饭量不大 ， 基本吃一根玉米就会感觉半饱了 ， 这样就不用担心吃饭的时候会控制不住自己 。
2、黑米
黑米的饱腹感比玉米的还要强 ， 热量也比玉米的少 。 黑米除了可以控制热量的摄入以外 ， 它还有加速身体燃烧脂肪和油脂的作用 ， 绝对是减肥的好帮手 。
除了帮助减肥 ， 它还富含铁 ， 能够预防和改善缺铁性贫血 。 而且它还有刺激免疫系统的作用 ， 能够使其正常工作 。
只要免疫系统不“怠工” ， 身体生病的几率就少 。 很多减肥的人因为错误的减肥方法 ， 导致自身免疫低下 ， 很容易生病 。 这个时候就可以多吃黑米 ， 一方面促进减肥 ， 另外一方面也可以加强免疫 。
3、芋头
芋头的热量非常低 ， 而且也不易升糖 ， 吃一点就能感觉饱了 ， 这样的美食你是不是超级爱呢？减肥期间 ， 可以将主食换成芋头 ， 但因为芋头营养很有限 ， 所以不能光吃芋头 ， 还是应该注意荤素搭配 ， 这样才能避免营养不良 。

4、窝头
窝头的热量也不高 ， 还可促进肠蠕动 ， 加速对热量的消耗 ， 以及毒素的排出 。 所以 ， 窝头很适合正在减肥阶段的人 。
黑米、芋头、窝头以及玉米都很适合在减肥阶段食用 ， 它们都可增加饱腹感 ， 而且热量很低 ， 吃了不仅不容易增胖 ， 反而因为它们可以加速肠蠕动 ， 所以具有辅助减肥的作用 。 不过 ， 减肥阶段的人也不应光注意吃什么好 ， 还有一些注意事项要明了！
二、减肥期间应注意什么
1、不相信偏方
民间对于减肥的偏方有很多 ， 各式各样 ， 你猜都猜不到 。 不过 ， 应该注意的是 ， 这些偏方都不要相信 ， 哪怕身边已经有人实践过 ， 确认没有问题 ， 你也不要做 。 为什么呢？因为每个人的身体情况不同 。
一旦出事 ， 就是后悔也晚了 。 最佳的减肥方法就是适当控制饮食以及适当运动 ， 记住！一定是适量 。

2、主食一定要吃
【|多吃这4种主食，体重蹭蹭蹭的掉，其中有你喜欢的吗】有些人减肥的时候会不吃主食 ， 这种做法非常错误 。 主食一定要吃 ， 但我们可以选择有辅助减肥作用的主食 ， 就比如上面介绍的4种主食 ， 就能帮助人体快速减肥！


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