夏天高温季节，即使不动都会出汗，更何况工作或运动更会令人汗流浃背，身体的盐分也会随之流失 。在进行高强度工作或是大运动量活动后身体流汗确实非常多的情况下，有必要为身体补充盐分，一些汗腺比较发达、经常大量出汗的人也可以适当地补一些盐 。补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁，但盐不能加得过多 。最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤，比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤，因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素，维生素的含量也很高，能够很好地补充身体流失的盐分 。
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