【女性经常跑步有什么好处？晨跑注意事项】女性经常跑步可以增进健康，降低发病率 。还能缓解前期综合症，让女性感到轻松愉快 。重要的是激发女性魅力，保持完美身材 。但是晨跑也有很多注意事项 。跑步前一定要做好运动准备 。尽量选择跑鞋和透气的衣服，防止感冒等 。
经常跑步对女性有什么好处？1.增进健康，延年益寿 。对于女性来说，降低乳腺癌等癌症的发病率与参加运动的次数和强度有很大关系 。经常参加包括跑步在内的运动的女性，尤其是每周运动4小时以上的女性，其发病率比常年坐在家里的职场女性低37% 。
第二，跑步可以保持骨骼健康 。现代医学证明，30岁以后人体骨密度每年下降0.75%-1%，骨骼健康需要外界压力 。自带负荷跑步是一种有效的强健骨骼的方式 。
第三，跑步也可以战胜心脏病 。跑步主要从四个方面防治心脏病 。第一，跑步可以降低血压，减少血压升高对心脏的潜在威胁；二是降低患者患糖尿病疾病的风险；三是提高人体高密度脂蛋白胆固醇；第四，跑步可以帮助身体消耗过多的热量，减少多余的脂肪 。一般来说，活跃的女性比缺乏锻炼的女性患心脏病的几率低54% 。
第四，跑步对于女性来说，前综合症
女性连续有氧运动3个月，对于运动积极性高的女性来说，可以有效缓解经前综合症、经前综合症、痛经的困扰 。弱化这些烦恼，让女性更容易得到身心的放松和愉悦 。
5.能够长期持续锻炼的女性，在生活的其他方面也有健康的习惯 。他们有健康的饮食习惯，愿意接受新的健康生活指导 。这样的女性面对生活工作的压力，感情的影响和伤害，有更强的忍耐力和张力 。他们能坚持跑步，说明他们有足够的毅力和自制力，这种毅力和自制力会延伸到他们的事业和生活中 。
6.毫不避讳的说，跑步可以让女性更有魅力 。跑步能让你保持好身材 。55岁后，与30多年不运动的女性相比，坚持运动的女性仅增加四分之一的脂肪 。女性，尤其是中年以上的女性，很少对自己的身材满意 。运动员对此的满意度高于平均水平 。他们容易接受自己的身体，不会悲观失望 。他们对流行模特身材的抵触情绪远高于缺乏锻炼的人 。坚持锻炼可以有效改善身材，通过体重和体型来衡量女性的成功感，提高女性的自尊心和自信心 。
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