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更年期女性饮食建议；中年化妆女性的饮食建议

更年期健康知识雌激素女性

中年女性的饮食
蜂蜜酒
健美的皮肤需要水分 。在春天，中年女性的皮肤往往会干燥，失去弹性，出现皱纹，还会有很多斑点 。水是一种特殊而廉价的美容剂，可以保持皮肤清洁、湿润和柔嫩 。起床后喝1杯蜂蜜水，不仅清洁肠胃，还对肾脏有益 。蜂蜜能增加血液中血红蛋白的含量，从而使皮肤红润有光泽 。
果汁
中年女性春季常喝鲜橙汁、番茄汁、猕猴桃汁，有助于减少色素斑，保持皮肤张力，增强皮肤抵抗力 。
枸杞
枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素Bi、维生素B2、维生素C、烟酸、磷、铁等 。是滋补强壮、护肤润肤的佳品 。
花粉
在水中加入适量的花粉饮用，可以保持青春活力，抗衰老，因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶，可以改变细胞色素，消除色素斑和雀斑，保持皮肤健康 。
女性更年期饮食
女性一生中有三分之一的时间是在绝经后度过的 。一般中年女性都能顺利度过更年期，但也有相当一部分女性的生活和工作受到严重更年期综合征的影响 。
其实更年期综合征不是一种疾病，而是一种自然的生理过程 。但因为会带来一系列的并发症，中年女性需要做一些必要的调整，才能健康顺利的度过人生的这个转折点 。其中，春季合理的饮食是改善更年期各种不适的有效途径之一 。
木耳
中医认为，黑木耳具有润肺止咳、生津养阴、补气血、健脑强心、补肾的作用 。是女性更年期患者肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴最适宜的食品 。黑木耳还有补气、凉血、止血的作用，所以特别适用于更年期月经失调，尤其是月经过多、淋漓不尽 。
豆制品
女性绝经后，雌激素分泌开始减少，可能会加快骨质流失的速度，内脏器官的逐渐衰竭也与雌激素减少有关 。中年女性普遍缺乏运动，长期压力积累，营养不均衡也是雌激素分泌减少的主要原因 。适当补充雌激素可以起到一定的缓解更年期症状的作用 。如何获取植物雌激素？很简单 。每天吃适量的豆腐或者豆浆就可以了 。另外，可以多吃芹菜、菜花、毛豆、甜豆等 。
莲子
【更年期女性饮食建议；中年化妆女性的饮食建议】莲子有益于肾气、心气、脾气 。适用于更年期焦虑、易怒、失眠的女性，或夜间嗜睡多梦、身体虚弱者 。


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