【女性头发加重 当心多囊卵巢综合征 盘点女性经期不能吃的三类食物】月经期间，有些食物是不能吃的 。经期不宜食用哪些食物？让我们来看看吧！
月经是成年女性正常的生理现象，但是在月经期间，身体也会受到一定程度的影响，比如抵抗力下降，容易情绪波动，易怒，焦虑等 。因为月经失血，体内铁元素流失较多，尤其是月经过多的人 。
忌酸辣，宜清淡 。
月经经常会让人感觉很累，消化功能减弱，食欲不振 。为了保持营养，饮食要新鲜 。新鲜食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少 。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多 。
将肉和蔬菜混合以防止缺铁 。
女性月经期一般每次失血约30 ~ 50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经期流失铁15 ~ 50毫克 。铁是人体必需的元素之一 。它不仅参与血液月经蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起重要作用 。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物 。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁 。生物活性高，易被人体吸收利用 。然而，富含大豆和菠菜的植物中的铁不容易被胃吸收 。
所以最好是荤素搭配塔，多吃动物性食物，尤其是动物血，不仅含铁丰富，还富含优质蛋白质 。是一种价廉物美的经期保健食品 。可以食用，满足女性经期对铁的特殊需求 。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，并结合经期特殊的生理需求，提供合理的饮食，注意忌口，保证健康 。
避寒，但要保暖 。
中医认为，血是热的，但寒是瘀的 。月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在炎热的夏天，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮 。温热的饮食有利于血液循环顺畅 。冬天还可以吃一些有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞等 。
经期应该多吃的食物
经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等 。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡血液循环，促进血液流动 。
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