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对眼睛最有益的十种食物

扼要答复对眼睛最有益的十种食物：胡萝卜、菠菜、蕃茄、蓝莓、圣女果、红枣、鸡蛋、苹果、西兰花和黑巧克力 。
现在人每天对着电脑和手机，时光长辐射大，对于眼睛的损害还是很大的，所以须要多休息缓解眼睛的疲劳 。此外还可以吃一些对眼睛有益的事物，下面来给大家具体的介绍一下 。
详细内容

  • 01胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、养分丰硕的家常蔬菜 。中医以为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参” 。
  • 02菠菜：菠菜有“养分榜样生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物资（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种养分素 。
  • 03蕃茄：蕃茄的养分非常丰硕，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等 。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素 。
  • 04蓝莓：蓝莓果实中含有丰硕的养分成分，具有防止脑神经老化、掩护视力、强心、抗癌、软化血管、加强人机体免疫等功效，养分成分高 。
  • 05圣女果：圣女果，常被称为小西红柿，中文正式名叫做樱桃番茄，是一年生草本植物，属茄科番茄属，植株最高时能长到2米 。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和促进食欲的功用 。可治口渴，食欲不振 。
  • 06红枣：红枣，又名大枣 。特色是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功用 。红枣为温带作物，适应性强 。
  • 07鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，重要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必须的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的接收率可高达98％ 。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，重要集中在蛋黄里，也极易被人体消化接收，蛋黄中含有丰硕的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素 。这些成分对促进神经体系的功效大有裨益，
  • 08苹果：苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称 。人们早就发明，多吃苹果有促进记忆、进步智能的后果 。苹果不仅含有丰硕的糖、维生素和矿物资等大脑必须的养分素，而且更主要的是富含锌元素 。据研讨，锌是人体内许多主要酶的组成部分，是增进生长发育的症结元素 。
  • 09西兰花：西兰花中的养分成分,不仅含量高，而且十分全面,重要包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物资、维生素C和胡萝卜素等 。据剖析,每100克新颖西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，西兰花中矿物资成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰硕,比同属于十字花科的白菜花高出很多.
  • 10【对眼睛最有益的十种食物】黑巧克力：巧克力中虽然含有大批的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇程度升高 。在过去的几年中，研讨者发明巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分 。现在许多研讨表明黑巧克力对人的身材健康特殊有利益 。


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