不同年龄段女性秋季养生小贴士 _秋天

导读：为了符合秋天的养生，《内经》说“使心境平和，减缓秋天的惩罚，收敛空气，使秋天平静，没有野心，清肺，这个秋天应该是养收之道。

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秋季保湿提升美女精神。
秋季空气中水分不足，往往导致气候干燥，使人易患秋燥。干燥容易损伤肺部，当肺部失去水分时，皮肤上会出现干燥的症状，如皮肤干燥、毛发无光泽等。还会削弱人体免疫力，使人因为不能适应冬天的寒冷而生病。为了秋季养生，《内经》说“静下心来，缓一缓秋刑，止一止精神，秋息平，肺气清，这个秋息应该是养收之道。”如果你做到了这些，回归纯净和自然，你会在秋天感受到自己的柔软和滋润。
Mm们在秋天明显感觉到手脚的干燥，头发也没有夏天那么顺滑。由于全身津液被燥气耗尽，内部五脏六腑处于燥热状态，使mm容易疲劳、抑郁、懒惰。如何滋阴防燥？元代医家胡思慧在《饮膳正要》中说，秋季干燥，宜吃芝麻滋润。秋季应多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、青菜等软性食物。早睡可以养阴，早起呼吸新鲜空气，从而放松肺部，使身体充满津液，精力充沛。
防潮防邪
从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被困引起水肿或腹泻。如果初秋时脾被湿伤，会在冬季种下慢性支气管炎等疾病的病根，所以秋季防湿也很关键。抗湿应以祛湿解郁、和胃健脾的饮食为主，如莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等。
导读：为了符合秋天的养生，《内经》说“使心境平和，减缓秋天的惩罚，收敛空气，使秋天平静，没有野心，清肺，这个秋天应该是养收之道。

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【不同年龄段女性秋季养生小贴士】预防秋季抑郁症
夏季的高温容易使人兴奋，产生脾气暴躁、容易上火等“情绪中暑” 。立秋前后，随着天气逐渐降温，人们也从过度的情绪中调整过来。此时容易因能量消耗过大而虚弱、困倦、抑郁。要摆脱这种“情绪脆弱”的状态，最好保持充足的睡眠，尽量在晚上10点前入睡。要早睡早起，早上可以提前进入储备状态。饮食上，最好清淡饮食。油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意。要多吃水果，多喝水，最好喝绿茶。提神效果远胜咖啡。
不同年龄段女性的秋季保养
20岁的女生，秋天要有规律的工作。
古人说，日出而作，日落而息。它是关于与自然共存的。人体也是有规律地运行的。二十多岁的女生身体状况最好，精神状态最好，对什么都充满好奇心，所以容易导致生活作息不正常。但是爱玩的你一定要记住，这几个时段睡觉的最佳黄金时间是晚上11点之前，因为上午11点到1点是胆囊的排毒时间， 1点到3点是肝脏的排毒时间， 5点到7点是身体排毒的最佳时间。这个时候你要养成良好的排便习惯。一个好的生活作息时间表，不仅能让一个20岁的女孩在秋天每天都保持好心情，还能让你一生健康。
不要低估秋天劳逸结合的重要性。青春期的女孩由于下丘脑和脑垂体的调节功能，还没有完全发育成熟。如果她们在秋季不注意保健，很容易造成功能失调性月经失调。临床上主要表现为不同的月经周期或时期，以及异常
30岁的女人在秋季要特别注意养好精神，做好“收气”工作。秋天容易让人失落，环境让人伤感。这个时候，很多女性会精力低下，气质忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。003010说：“伤心时，心急，肺被叶盖，上焦不通，营卫不散，热在中，气消。”所以，秋天难过，心肺受损，免疫力降低。怎么还能从头到脚都漂亮？