脱发吃什么好 _头发

脱发吃什么好？说到脱发，很多女性都有这个问题。早上起来梳头洗头的时候，经常会看到头发掉一地的现象，尤其是头发不多的女性。其实日常生活中有很多食物可以预防脱发，那么脱发应该吃什么呢？
一个
00-1010头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质足以满足我们的需求，但一些过度减肥的人、营养不良的人或挑食的人可能会患有蛋白质缺乏症。这个时候要多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。
含蛋白质多的食物有：
动物蛋白：
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等。
2.牲畜肉，如牛、羊和猪肉；
3.禽肉，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉和鸵鸟肉；
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鱼、虾、蟹等。
植物蛋白：
1.大豆，包括黄豆、大青豆、黑豆，其中黄豆的营养价值最高。
2.干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
3.螺旋藻

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2
00-1010有些脱发是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。可以吃一些补肾的食物来调节一下。
补肾类食物包含：
黑色素含量高的食物：比如黑米、黑芝麻、黑豆、核桃。
有何首乌、泥鳅、驴肉、鹌鹑、枸杞、韭菜、冬虫夏草、金百合等。

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三
00-1010头发吸收的营养主要来自血液。血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养，导致脱发。所以可以吃一些补血活血的食物。
促血液循环食物包含：
桑椹、枸杞、大枣、葡萄、柠檬、菠萝、柚子、橄榄、山楂、大白菜、芹菜、韭菜、山药、红薯、番茄、茄子、花菜、香菇、蘑菇等。

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杂粮类杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
杂粮包括：
高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。

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5
含碱性物质的新鲜蔬菜和水果脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
温馨提示：
除了加州李、红莓。几乎所有新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。但用盐或糖腌制发酵过，或用油炒炸过的蔬果则变成酸性食物。
常用的碱性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。
具体如豆角、**、莴苣、萝卜、土豆、藕、洋葱、南瓜、海带、西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子、茶等。
海带碱度尤为最高，享有“碱性食物之冠”的美称。
新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物，这也是我们为何要吃天然素食的最大原因。

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脱发食疗推荐1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳。
2、骨粥
羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。
此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
3、生发黑豆汤
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。
本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4、美发养血果脯
干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。
此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。
5、首乌肝片
何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300克熬至约100克的浓汁，放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即成。