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补血最好的方法是什么？

健康知识红糖红枣阿胶

补血效果最好的是什么？许多女孩都有贫血的症状 。好在他们在日常生活中可以通过饮食来补血 。很多食物都有补血的功效 。接下来给大家介绍一下补血吃什么？
一个
00-1010红枣对于“一日三枣 ， 青春不老”的红枣来说 ， 其补血功能当之无愧地排在第一位 。
药王孙思邈对大枣推崇备至 ， 认为它有补气补血的神奇功效 。
红枣有惊人的补血功效 。红枣中的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素是人体不可缺少的营养物质 。
最好是煮红枣 ， 可以煮也可以煮 。它营养丰富 ， 健脾和胃 ， 益血安神 。

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2
00-1010龙眼肉就是龙眼肉 ， 每年夏天上市 ， 带着新鲜的龙眼 。它是人们熟知的补血食品 ， 因为它富含铁 ， 还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 。可治疗健忘、心悸、神经衰弱 。
桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是产后女性很好的补血食物 。
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三
00-1010阿胶一直以补血专家著称 。通常在超市出售的阿胶枣是一种结合了阿胶和大枣的滋补功效的优质产品 。
阿胶可以刺激骨髓的造血系统 ， 使其造血更快 ， 增加血细胞数量 。
阿胶枣和阿胶枣一样 ， 含有丰富的氨基酸和微量元素 ， 也能促进钙的吸收 。
阿胶补血 ， 养血止血 。对女性也有特殊的滋补作用 ， 改善月经不调等症状 。
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四
00-1010黑豆
是不为大多数人所知的绝佳补血食物 ， 黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强 ， 食用黑豆可软化血管、促进血液循环 ， 增生淋巴细胞 。黑豆中的微量元素依然很丰富 ， 并且不含胆固醇 ， 非常适合心血管病的患者补血 。
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5
金针菜金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的**高了二十倍 ， 铁质含量丰富 ， 其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
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6
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。
一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。
小贴士：桑葚干 ， 孕妇慎用 。
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紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后 ， 每100克含铁量在9.1毫克 。
葡萄在晒制过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮 ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
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黑枣与蜜枣干干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
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9
玫瑰酒为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性 ， 多为肝郁气滞者 ， 常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状 ， 可尝试玫瑰酒 ， 玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效 。
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南瓜钴是构成维生素B12的的重要成分之一 ， 可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 全都是补血的优良营养素 。
小贴士：被誉为补血妙品的南瓜 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁 ， 钴、磷 。


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