秋天跑步有什么好处？长期坚持获得健康 _秋天

跑步是一项很常见的运动，也是有氧运动中比较轻松简单的运动。跑步时，全身的肌肉都会被调动起来。无论在任何季节跑步，对身体都会有很大的好处。那么秋天跑步有什么好处呢？长期坚持获得健康。

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提高免疫力。秋天气温会慢慢下降，这个时候可以通过跑步来增强身体免疫力。在跑步的过程中，可以增加身体的淋巴细胞，对预防秋季感冒有显著效果。所以秋季大家可以适当跑步，提高免疫力，减少病毒的入侵。

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促进血管的收缩和舒张。人在跑步时，身体的血管会受到外界的刺激，从而促进血管的收缩和舒张，有利于增强心肺能力。如果平时手脚冰凉，不妨试着多跑跑步。

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【秋天跑步有什么好处？长期坚持获得健康】促进新陈代谢。运动最大的好处之一就是促进身体的新陈代谢。很多人在跑了一段时间后会变得更有活力。这是因为在跑步的过程中，可以促进身体激素的分泌，从而加快身体的新陈代谢，使皮肤更加水润紧致，同时可以更好的缓解压力，帮助缓解失眠。对于很多现代上班族来说，如果平时压力太大，不妨多做运动，多跑步，缓解身体和心理的不适。
有效减肥减脂。在跑步的过程中，一个最大的好处就是可以有效的减肥减脂。因为坚持跑步可以帮助身体消耗更多的热量，避免多余的热量堆积在体内，也有助于加速脂肪的分解和燃烧，所以坚持跑步会有很好的瘦身效果。
虽然跑步有很好的好处，但是在饮食管理上也要注意搭配，否则会影响自己的健身效果。