秋季食谱（秋季养生食谱大全) _小知识

秋季食谱（秋季养生食谱大全）
马上就要回去上班了，假期里的大鱼大肉，你有没有胖一点？其实，秋天是养生最症结的时候，很多人苦夏过后胃口大开，在调养身材时一味地强调“贴秋膘”！

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其实在季节转承之时，在饮食上也要特殊注意。应尽量少吃味厚滋腻之物，多吃一些容易消化的平补之物，同时恰当添加一些健脾、养肺、润燥的食物。
今天，小编就为你送上秋季养生食谱大全，这可都是凤凰卫视《中华养道》节目多次邀请专家做客，推举的良心食谱哦~快快珍藏起来！

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秋季燥气尤盛，耗津伤液，容易涌现口干、鼻干、痰黏、大便干结、皮肤干裂等症状，除了要多喝水，防秋燥不妨在饮食高低工夫。入秋后多吃这资源网些汤品让你俏丽健康少生病!
1芝麻粉莲子羹
很多小仙女到了秋季还穿着夏季，短衣、短裤、小短裙。贪凉过后往往会涌现手脚冰冷、乏力等症状，从中医来讲这是肾气不足的表示。合适贪凉爱英俊的小仙女来食用的芝麻粉莲子羹，一起懂得一下。

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1.将芝麻去除杂质后倒入平底锅，炒至溢出香气；
2.将炒过的芝麻用擀面杖碾碎备用；
3.取莲子肉，清水洗净后用武火烧开，再改用文火煨1小时；
4.起锅前参加碾碎的芝麻以及白糖，搅拌均匀后起锅盛出即成。

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【功用】补肾强肝、清心、安神。
【禁忌】脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，及孕妇，禁食。
2养颜汤
甘味入脾，五行中，脾胃属土，土可生金，肺属金，故甘味益脾利肺，且有生津之效。点击图片和养道君一起用，青苹果，白梨，银耳做一道白露汤（又称“养颜汤”）。据说，东汉末年，曹操的夫人卞氏尤其爱好喝这种汤，所以一直驻颜有术。卞夫人之所以那么深得曹操爱好，除了其贤德，与其不老的容颜也有很大的关系。

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1.先削去青苹果和雪梨外皮，去核并切成青苹果丁和雪梨丁放入盘中备用；
2.银耳用清水泡开，捞出洗净去除根蒂，并剪成小块备用；
3.甜杏仁置于清水中洗净，捞出备用；
4.撕开洗净的红枣去核只保存枣肉；
5.将备好的全体材质放入锅中参加黄冰糖；
6.加适量清水置于火上，大火煲开，后转小火煲1小时。

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【功用】滋阴理肺、开胃润燥。爱好甜汤的小仙女赶快学习起来吧！
【禁忌】：脾胃虚寒、有痰饮湿浊者，暴感风寒者，及糖尿病患者，禁食。
3粉葛猪骨汤
年长的人因为身材老化，骨头钙质流失，变得软弱。猪骨有很好的养分价值，猪骨煲汤可以补钙、补肾壮骨，合适各个年纪段的人食用。粉葛猪骨汤更是秋季养生佳品，对人体的作用非常全面，它能够宜气生津止渴，又能够活血通络，同时呢还能够补肾壮骨、生筋补髓，快来预备起来～

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1.粉葛去皮，洗净，切段备用；
2.将红枣洗净，用筷子捅出枣核；资源网
3.将陈皮放入温水中浸泡，泡软后用刀轻轻刮去白色部分；
4.将切好的猪脊骨块置于清水中洗净捞出；
5.猪脊骨冷水入锅焯水，撇去浮末，待不再有浮末溢出后捞出；
6.将备好的全体食材放入锅中，参加足量清水置于火上，武火煮沸后转文火煲3小时；
7.出锅前参加少量食盐调味，搅匀后捞出，粉葛猪骨汤即成。