可能很多人都听过这句话:跑步对膝盖不好 。真的是这样吗?最新研究表明,跑步不能等同于增加膝关节炎,两者不能混为一谈 。跑步对人体的好处显而易见 。很多人通过跑步提高抵抗力,拥有健康强壮的身体,但也需要掌握各种技巧和方法,才能减少跑步过程中的意外 。
研究人员比较了一群人跑步和徒步旅行的影响 。最初的发现并不令人惊讶 。一般来说,在接触地面时,受到8倍体重冲击的跑步者和受到3倍体重冲击的徒步者的总冲击力几乎相同 。
可以理解为跑步者接触地面的次数比徒步者少,只是因为跑步者的步幅更大 。考虑到跑步者接触地面较少,跑步者接触地面比徒步者少 。
综合考虑所有因素,这项研究的结论是,在这两项运动中,跑步者和徒步者的膝盖承受的冲击力是一样的 。跑步者不会受到更多的冲击,他们比徒步者走的步数更少,最终导致同样的膝盖损失 。
有些人可能认为跑步者保护膝盖免受关节炎的影响是因为定期锻炼 。在初步试验中,科学家发现运动冲击可以促进软骨细胞的再生,有效预防关节炎 。在下结论之前,还需要更多的测试 。可以肯定的是,传统说法是可以打破的!
【跑步对膝盖好吗?】每个人的体质、膝关节位置、跨步方式都不一样,所以很多人跑步后伤了膝盖,认为跑步对膝盖不好,所以走入了这样一个误区 。跑步对每个人的影响是不一样的,但有一点是肯定的,一定要掌握正确的跑步方法,以减少对身体的伤害 。
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