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减肥的瑜伽姿势有哪些？

健康知识瑜伽双腿体式

瑜伽是一种医疗运动，现在很受人们的欢迎 。瑜伽运动不仅可以缓解心情和身体疲劳，还可以减肥 。不过练瑜伽的方法有很多，喜欢减肥的朋友选择正确的方法和姿势很重要 。那么什么样的瑜伽体式可以帮助人们减肥呢？现在就让我们一起来看看边肖吧！
研磨类型
双腿分开坐着，向前伸展，伸直 。
十指并拢，想象自己握着石磨的手柄 。呼气，腰部前倾，上身前倾 。向右推，吸气，尽量往后靠，向后磨 。绕腰顺时针逆时针运动十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复 。
折叠头倒置
弯曲双腿，坐在腿上，身体前倾，在地上扭动两根曲轴，与体型形成一个三角形 。抬起臀部，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形上，双手托住头部 。
保持双脚伸直，脚尖触地，慢慢将双腿向头部移动，直到背部与地面垂直 。
收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面保持平行 。吸气，伸直你的脚，脚
脚趾向上伸展，双腿并拢，身体保持在一条垂直线上 。保持1分钟后，按原方式慢慢回到初始动作 。功效：锻炼腿部、臀部、腹部，减少脂肪 。
折叠三角拉伸式
【减肥的瑜伽姿势有哪些？】伸直双腿，张开至约两个肩宽，双臂举至肩高 。将上半身弯曲到右腿后方，左手放在右爪后面，右臂向上伸直，看着右手指尖，左臂与右肩成一直线 。几秒钟后，回到初始动作 。功效：用于腿部肥胖的人 。
实际上，有许多瑜伽姿势可以帮助人们减肥，但边肖提到的方法简单易学，所以对于一些想减肥的朋友来说，请尝试接触一下 。相信边肖的方法不会让你失望，但是如果你想减肥，也要注意不要吃高热量高脂肪的食物 。


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