科学家们建议每天至少要吃下列食物中的两种：1、花菜实验表明 ， 花菜中含有大量抗癌酶 ， 还含有可以防止骨质疏松的钙质 ， 女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸 。2、草莓草莓不但汁水充足 ， 味道鲜美 ， 还对人体健康有极大益处 。草莓可改善肤质 ， 减轻腹泻 ， 缓解肝脏及尿道疾病 。同时 ， 草莓还可以巩固齿龈 ， 清新口气 ， 滋润喉部 。3、大豆大豆是植物中雌激素含量较高食物之一 ， 这对女性的健康是极其重要的 。4、酸奶酸奶不仅有助于消化 ， 还能有效地防止肠道感染 ， 提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比 ， 酸奶脂肪含量低 ， 钙质含量高 ， 还富含维生素b2 ， 这些元素都对人体大有裨益 。5、香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素a和维生素c等元素 ， 香菜还可利尿 ， 有利于维持血糖含量并能防癌 。6、红薯红薯中富含的大量纤维、钾、铁和维生素b6不仅能防止衰老 ， 预防动脉硬化 ， 还能有效地预防肿瘤和癌症 。7、金枪鱼金枪鱼的脂肪酸能降低血压 ， 预防中风 ， 抑制偏头疼 ， 防治湿疹 ， 缓解皮肤干燥 。8、洋葱和大蒜洋葱和大蒜能降低胆固醇 ， 减少心脏病、高血压的发病率 。9、麦芽能降低结肠和直肠癌的发病率 ， 因为它易被吸收 。麦芽本身是无味的 ， 因此要把它撒在麦片或加在酸奶中 。
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