800米长跑训练方法 800米跑步技巧( 二 )
6.弯道跑技术 。
曲线跑步是圆周运动 ， 跑步过程中会受到离心力的影响 。应该说速度越快 ， 圆的弧度越小 ， 离心力越大 。因此 ， 中长跑运动员在以较快的速度向前运动时 ， 仍然要自然协调地将整个身体向左倾斜 ， 左倾角应控制在7° ~ 10°左右 。
曲线跑的上肢动作主要集中在摆臂上 ， 一般可以帮助信息资源网产生离心力 。右臂向前摆动时 ， 右手的位置应靠近身体中线向左 ， 有时可适当交叉 。向后摆动时 ， 右肘可以向右后方斜摆 ， 但不要摆得太高太大 ， 以免影响向前的重心 。左臂的摆动比右臂小 。向后挥拍时 ， 手肘应靠近躯干 ， 适当加快挥拍速度 。这样两臂就能很好的协调 ， 有助于身体的前进速度 。挥杆时两臂肩部要自然放松 ， 左肩略低于右肩 。
中长跑比赛中两腿在弯道上的姿势很重要 。右腿向前摆动时 ， 膝盖要稍微向内扣 ， 而不是向左向外 ， 这是一个细微的动作 。有的人不能前进 ， 以免影响前进速度 。右膝内扣时 ， 右脚也要自然地先落在前脚掌内侧的拇指上 ， 同时微微向左倾斜 ， 而左脚自然地先落在前脚掌外侧的无名指和小脚趾上 。
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