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每天坚持步行的12大好处 散步的好处


每天坚持步行的12大好处 散步的好处

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散步的好处(每天散步的12个好处)
近年来，人们热衷于体育锻炼 。由于中国人口老龄化，许多中老年人更加关注自己的身体健康信息资源 。在众多运动中，散步是一种相对简单又健康的运动 。在这里，我给大家分享一下国外杂志上提到的每天散步的12个好处 。如果这样走路对健康的作用最大，那就请来收集这些实用的健康知识吧 。
据报道，每周散步三小时以上，可降低35%~40%的心血管疾病风险 。另一本杂志也报道说，60岁以上的人可以通过每周3天散步45分钟以上来预防老年痴呆症 。每周步行7小时以上，可使乳腺癌发病率降低20%，对ⅱ型糖尿病有50%的疗效 。研究还证明，行走信息资源网络可以为骨骼、肌肉和关节提供诸多益处 。走路相当于对骨骼进行力量训练，可以明显增强腿脚骨骼和肌肉的力量 。散步的十二大好处如下:
○能增强心脏功能，使心脏缓慢有力地跳动 。
○可以增强血管弹性，降低血管破裂的可能性 。
○可以减少腹部脂肪的堆积，保持身体的形体美 。
○可以减少血栓的形成和心肌梗死的可能性 。
○可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会 。
○它能减少荷尔蒙的产生和过多的肾上腺素 。肾上腺素过多会导致动脉疾病 。
○能增强肌肉力量，强健腿、脚、筋骨，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢 。
○定期散步将消除心脏的缺血症状或降低血压 。使人体解除疲劳，心情愉快，缓解心悸 。
○能保护环境，消除废气污染，强身健体，提高免疫力，减少疾病，延年益寿 。
○能增强消化腺的分泌功能，促进胃肠道的规则蠕动，增加食欲，对高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状的防治有很好的效果 。
○一种静中有动，静中有动的健身方法，可以缓解神经肌肉紧张 。据专家测定，当烦躁不安的情绪涌上心头时，以轻快的步伐行走15分钟左右，可以缓解紧张情绪，稳定情绪 。
○在室外清新空的空气中行走，可以使大脑思维活动清晰灵活，有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率 。据专家测试，连续四个月每周三次步行一小时的人反应敏锐，视力和记忆力都优于不爱运动的人 。
从我们人体的结构来看，大部分肌肉都集中在下半身，所以走路对健康的好处是相当可观的 。而且从每天散步的12个好处来看，对预防和减少疾病的发生是非常有益的 。因此，如果年轻人或中年人想让自己的身体信息资源网络更健康，步行可以在健康方面发挥最大的作用 。所以，想要缓解疲劳，减少心脑血管疾病，降三高，赶紧行动起来，每天坚持走 。
【每天坚持步行的12大好处 散步的好处】


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