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教你几个戒烟小妙招 如何戒烟


教你几个戒烟小妙招 如何戒烟

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如何戒烟(教你几个戒烟小技巧)
截至目前，我国吸烟人数已近4亿 。烟草业的蓬勃发展虽然促进了国民经济的快速进步，但也在人们的身体中埋下了大量的健康隐患 。“吸烟有害健康”的口号随处可见，但真正能戒烟的人却少之又少 。烟草依赖甚至成为医学界公认的慢性病之一 。
吸烟可以帮助人放松，缓解焦虑，但为什么会上瘾呢？为什么人不能彻底戒烟？这主要是因为烟草中含有一种特殊的成分——尼古丁，被吸入人体后会刺激神经系统，引起大脑皮层的兴奋和依赖，以至于人一旦长时间不碰烟草，就会有五爪挠心的感觉 。同时，很多烟民自制力低，烟瘾任其发展，戒不掉 。
吸烟不仅会害自己，致癌，还会给身边的人带来二手烟的危害，可谓害人害己 。这里有一些帮助你戒烟的建议 。希望大家都能早日远离烟草 。
第一，目标激励法 。首先要确定戒烟的真正原因是突发奇想？还是真的想退出？如果你缺乏坚定的信念，不妨思考一下网上的吸烟信息资源对自己和家人的危害，从而帮助你提高自制力 。除此之外，你还可以给自己设定阶段性目标，比如吃一顿大餐一个星期不抽烟，在信息资源网上看一部电影半个月不抽烟，买一双喜欢的鞋子一个月不抽烟等等，提高自己戒烟的积极性 。
【教你几个戒烟小妙招 如何戒烟】第二，分流法 。人在烟瘾上来的时候，嘴巴往往是“孤独”的 。这时，他们可以通过嚼口香糖、喝水、唱歌或学习来转移注意力，尽量不去回忆吸烟的感觉 。也可以在工作之余培养一些耗费时间的爱好，比如拼图、搭积木、刺绣等 。，充分利用空业余时间，让自己尽可能专注于此刻正在做的事情上信息资源网 。
第三，降低欲望的方法 。对所有人的诱惑无非就是抽完之后那种“欲仙欲死”的空灵感 。所以，想要戒烟，就要从源头抓起，让人们不再对烟草抱有期待 。具体来说，现有的香烟可以覆盖辣椒水、姜水、葱水等刺激性液体，或者是你日常生活中最讨厌的气味 。这样每次抽烟都会闻到一股不喜欢的味道，烟瘾也会随着时间而消退 。
四 。替代疗法 。众所周知，烟瘾的来源是尼古丁，尼古丁直接进入人体会造成危害 。但是，尼古丁口香糖、喷雾剂、贴片等 。专为戒烟者制作，对人体伤害较小 。当他们想吸烟时，可以用上述物品代替烟草，可以有效缓解他们的烟瘾 。但是，需要注意的是，有其他严重健康问题的人应该谨慎使用这种方法，以避免其他并发症 。
每个人的生命只有一次，任何人都没有责任和义务为他人的健康负责 。所以，戒烟还是要靠人 。作为一个现代社会的公民，我们不仅要努力戒烟，提高身体素质，还要注意不在公共场所吸烟，不给他人造成烦扰，共同努力创造一个健康无烟的生态环境 。


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