女性预防中风的9条建议 _的人

导读：说到中风，很多人认为男性发病率高于女性。但新一期美国杂志《预防》指出，事实上，中年女性中风的几率是男性的两倍。但是，如果你在20多岁的时候就开始注意9件事，那么以后中风的风险是可以降低的。

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说到中风，很多人认为男性发病率高于女性。但新一期美国杂志《预防》指出，事实上，中年女性中风的几率是男性的两倍。但是，如果你从20多岁开始注意9件事，中风的风险可以降到最低。
1.每天散步20分钟。即使你每天都很忙，你也应该抽出20分钟散步。一项对4万名女性进行的为期12年的调查发现，每周散步2小时可降低30%的中风风险。如果用快走(可以说话，不能唱歌)代替走路，中风的风险可以降低40% 。
2.谨防抑郁症。一项对8万名女性的调查发现，抑郁的人患中风的风险增加了29% 。抑郁的女性容易吸烟，超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果你经常处于悲伤的情绪中，焦虑、空虚、漫无目的、内疚、无助、易怒、疲倦，或者对曾经喜欢的事情失去兴趣，注意力难以集中，难以入睡，吃饭时没有胃口，想过自杀，或者身体出现不明原因的疼痛，你应该尽快寻求医生的帮助。
3.最佳睡眠时间为7小时。哈佛大学的研究表明，睡眠超过10小时的人比睡眠7小时的人患中风的风险增加63% 。此外，研究发现，睡觉声音大、打鼾声音大的人患代谢性疾病的风险增加一倍，这也会间接诱发中风。
导读：说到中风，很多人认为男性发病率高于女性。但新一期美国杂志《预防》指出，事实上，中年女性中风的几率是男性的两倍。但是，如果你在20多岁的时候就开始注意9件事，那么以后中风的风险是可以降低的。
【女性预防中风的9条建议】

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4.定期吃橄榄油。一项对法国7600名65岁以上居民的观察研究发现，经常食用橄榄油可以降低40%的中风风险。
5.当心偏头痛。突然头痛，尤其是金星、盲点等视觉障碍，意味着中风的风险很高。所以提醒这些经常偏头痛的女性，如果感觉身体不适要及时就医。
6.不能忽视的恐慌。心慌伴有气短、头晕等症状可能是房颤的表现，会使中风的概率增加5倍。
7.多吃红薯，葡萄干，番茄酱。根据最新研究，这些含钾食物可以降低20%的中风风险。此外，你应该多吃水果、蔬菜、鱼和奶制品。
8.生活中少发脾气。发表在103010杂志上的最新研究发现，易怒和好斗的人患中风的风险更高。这类人的动脉壁通常比脾气好的人厚，容易堵塞。
9.记住中风的典型症状。中风症状可以用一个字“快”来概括。f指的是“脸” 。脸部不对称，表情麻木僵硬。a表示“四肢无力，无法行走” 。s的意思是“说话”含糊沙哑。t的意思是“时间” 。时间拖得越久，脑损伤就越严重。因此，一旦出现上述症状，立即拨打急救电话。