江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

更年期便秘的饮食疗法

健康知识更年期饮食疗法

人到中年 ， 随着年龄的增加 ， 发生便秘的可能性也在不断增加 ， 特别是到了更年期 。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症 ， 除了进行正常的治疗外 ， 利用饮食疗法也可收到很好的功效 。(1)生活规律 ， 餐前饮水 。平时日常生活中适量多饮水 ， 可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料 。(2)多吃果菜 ， 润肠通便 。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速 。水果和青菜不仅含纤维素和维生素 ， 同样还因为水分充足使排便通畅 。(3)常吃粗粮 ， 喝奶饮蜜 。日常生活中人们吃粗粮已比较少 ， 粗粮是维生素b含量丰富的食品 ， 如豆类、酵母、粗粮等 ， 可增强肠道的紧张力 。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物 。(4)对痉挛性、阻塞性便秘 ， 应少食香料 ， 避免刺激 。更年期后由于代谢机能衰退 ， 结肠直肠开始萎缩 ， 肠道粘液分泌减少 ， 如膳食中香料太多 ， 纤维素太多 ， 可引起痉挛性便秘 。对此类患者 ， 膳食中应避免刺激性食物 ， 如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等；少吃含植物纤维素多的多渣食物 ， 如生水果及干果类食品；慎用易使腹部胀气的物质如蔗糖、萝卜等 ， 而应给以少渣的半流质饮食 。(5)对无力性便秘 ， 应进食多渣膳食 ， 多用食油 。若纤维素过少 ， 膳食中蔬菜和水果缺乏 ， 饮水不足 ， 脂肪量不够 ， 又可导致无力性便秘 。对此类便秘则应采用多渣膳食 ， 以增进肠蠕动 ， 如加青菜、水 ， 果、糙粮、生拌凉菜类；也可在膳食中增加淀粉菜肴 ， 以利粪便软化；多食用含维生素b1丰富的食品 ， 如麦麸水、果汁、豆制品等 ， 每日晨起空腹喝1至2杯淡盐水 ， 晚睡前喝一杯红茶菌液 ， 可促进排便；适当多用些植物油 ， 可以润肠通便；经常适量吃些产气食品 ， 如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等 。当然 ， 便秘患者除了在生活中注意饮食调养外 ， 也不可放松对疾病的积极治疗 ， 早日摆脱便秘的困扰 。


    推荐阅读


    上一篇：更年期的饮食调理

    下一篇：更年期有益的水果