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运动后需要吃东西吗,运动完到底要不要吃东西-

我的建议是必须要吃的

对参与训练的人来说 ， 有两餐是很关键的 ， 一餐是训练前的 ， 也就是说不要饿着肚子训练 ， 一餐是训练后的 ， 及时让身体得到补充 。
在开始回答问题之前先给大家纠正一个减肥上关于饮食的误区
运动后需要吃东西吗,运动完到底要不要吃东西-

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很多减肥的人在训练后都不敢吃东西 ， 觉得练完吃了东西就白练了 ， 这是相当的错误的观点 。
大家矛盾的点在于——我好不容易通过运动消耗的热量 ， 如果练完再吃东西 ， 那这些好不容易被消耗的热量不就都补充回来了吗？那这一正一反不就相当于没减肥吗？
可是身体并不是水桶啊 ， 你舀一瓢水出来 ， 再倒一瓢进去 ， 不增不减 。
你训练完吃东西不仅不会影响你减肥 ， 其实是有助于你减肥的 ， 原因让我们接着往下看 。
最简单的原因就是身体在训练完之后会累啊 ， 累了之后就需要补充啊 。如果不补充的话身体的状态就会很差 ， 会影响到你之后所有的事情 ， 包括睡眠 。
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如果你的训练是安排在晚上 ， 我想很多人都会有饿的睡不着觉的经历吧？
那怎么办呢 ， 当然是吃东西了 。
为什么训练之后吃东西会帮助你减肥我们先来想一下你为什么要训练？
这不废话吗！当然是为了能消耗热量！
可是单纯控制饮食也能减肥啊 ， 你为什么非得运动呢？
你是不是蠢 ， 当然是为了消耗更多的热量了！
没错 ， 是为了消耗更多的热量 。
而训练如逆水行舟 ， 不进则退
很多人经常抱怨一点 ， 就是我明明每天都跑五公里 ， 为什么体重一点都没变 。
【运动后需要吃东西吗,运动完到底要不要吃东西-】其实这个问题的答案你自己在问题中已经回答了 。
你天天就没有丝毫变化的跑五公里 ， 体重又为什么会有变化呢？
你明明体重都没有变化了 ， 你为什么不跑六公里 ， 八公里 ， 十公里呢？
你的训练量丝毫没有变化 ， 你又凭什么指望体重有变化呢？
这个时候很多人就会说了 ， 老子跑不动啊 。
运动后需要吃东西吗,运动完到底要不要吃东西-

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然后我们稍微总结一下 ， 很多人明明参与了训练 ， 但是并没有得到很好的减肥效果 ， 原因就是训练量一直提不上去 。
我觉得到这里应该已经说得很明白了 ， 如果你训练完了不吃东西 ， 你的身体得不到回复 ， 你又怎么可能在下一次的训练中去进步 ， 然后消耗更多的热量呢？
如果你训练后不吃东西 ， 那么你就只能维持在一个很低的训练状态 ， 完成一个极限很低的训练量 ， 消耗并不算多的热量 。
然后长此以往 ， 你就只能一直在某个体重徘徊 。
很多人会说 ， 那我加训练量而不加饮食呢？
你这就过分了 ， 又想马儿跑 ， 还不让马儿吃草 ， 你以为你是永动机吗？
所以说 ， 训练后这一餐是非常重要的 ， 他决定了你之后训练的发展 ， 只有发展才能继续进步 ， 才能消耗更多的热量 。所以减肥也要用发展的眼光看问题 。
训练之后怎么吃虽然要吃东西 ， 不过也不是随便吃 ， 吃什么也是很讲究的（别怕麻烦 ， 谁让你先胖起来的呢） 。
训练后的这一餐最好是以高蛋白低碳水为主 。
蛋白质可以作用于肌肉的恢复 ， 而少量的碳水可以稳定血糖 ， 让身体快速平静下来 ， 又不至于让身体积累很多热量 。
然后我们再来先你是什么时间训练 。
首先是晚上训练的人群 。
晚上训练结束一般时间都比较晚了 ， 这里记住 ， 不管你训练结束后多晚了 ， 就算是凌晨了 ， 也把这顿饭给吃了 。
但是很多人训练结束后离睡觉的时间也很近了 ， 这个时候吃饭会影响消化和睡眠 。所以选择的食物就比较关键了 。


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