运动后需要吃东西吗,运动完到底要不要吃东西-( 二 )
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这个时间其实不太建议吃肉类 ， 并不是说肉类热量高怎样怎样 ， 而是夜间胃部对肉类的消化能力很有限 ， 你很可能吃了之后会胃胀或者腹鸣 ， 进而影响休息 。
这个时候 ， 如果你对蛋白粉的接受程度比较高 ， 来一勺粉和一个玉米（或者相似的植物类食物 ， 比如地瓜什么的）都是很好的选择 。
如果你喝蛋白粉拉肚子 ， 那么鸡蛋是个不错的选择 。当然鸡蛋也没必要非得水煮 ， 你蒸个鸡蛋羹也不错 。
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如果是其他时间 ， 比如上午或者下午 。
这个时间训练的话基本不会耽误你吃饭 ， 上午练完了吃午饭 ， 下午练完了吃晚饭 。饮食的安排也是以高蛋白低碳水为主就行 ， 具体的实操可以看看我以前的答案 。
吃 ， 不管你是锻炼身体 ， 还是健美都要吃东西 ， 如果在减脂 ， 运动后吃个低脂水果苹果 ， 在生活中就要多吃高蛋白的东西 ， 高热量的少吃 。
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