江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

运动后可以喝水吗？

体重饮水小编健康知识

很多人运动后会因为运动过度而脱水 。这时，他们会因为口渴而立即喝大量的水 。其实运动后马上喝水是不对的 。你千万不要在运动后马上喝水 。今天，边肖将详细解释为什么运动后不能马上喝水 。让我们和边肖一起了解更多吧！
【运动后可以喝水吗？】剧烈运动后，人往往会大量出汗带走热量，汗液也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果一下子喝很多水，会增加汗液的排出，使盐分流失更多，血液循环量增加，从而增加心脏的负担 。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水 。
运动饮料不能随便喝 。在不需要补充的时候补充，可能对身体有害 。功能性饮料除了水，还含有葡萄糖、钠、钾，需要在大量流失后才需要补充 。如果运动没有造成钠、钾等溶质的流失，大量饮用功能性饮料会使钠、钾含量增加，可能会影响水、电解质的平衡 。
运动补水很有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等 。都有影响 。最简单的方法就是通过体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，我们可以按照“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法计算出脱水占体重的比例 。
当脱水量少于体重的1%时，会感到微渴 。这时候你只需要补充普通的水就可以了；当脱水量占体重的2%-3%时，以50公斤体重为例，运动后体重下降1-1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的生理盐水 。只有脱水量超过体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗大量水分，电解质、钠、钾也在流失 。补充运动饮料有助于恢复人体机能 。
边肖提醒你，运动后千万不要喝太多的水，一定要坚持少量多次的原则 。以上文章是边肖为大家整理的为什么运动后不能马上补水的详细介绍 。希望你能通过上面下面的介绍，对运动后不能马上入睡的原因有一定的了解 。


    推荐阅读


    上一篇：仰卧起坐能减掉腹部脂肪吗？

    下一篇：这才是韭菜盒子正确做法 韭菜盒子怎么做的