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长距离有氧运动有什么好处？

健康知识有氧运动好处脂肪肝

说到有氧运动，相信很多人都会想到跑步 。其实跑步的好处很多，经常跑步对人的身体有全面的作用 。对于男性朋友来说，经常跑步不仅可以增强男性朋友的体质，还可以有效预防一些疾病的发生 。下面小编就来详细解释一下跑步的好处？让我们来看看！
跑步的好处
跑步对我们的脖子、肩膀、脊柱、血液、肝脏、胃和骨骼都有好处 。下面是跑步给你带来的十三个好处 。让我们看一看 。
1.肺和呼吸系统
长期的中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量 。经常性的长期跑步可以发展肺呼吸肌，每次都可以增加通气量，加强肺功能 。我个人每年秋天都会有季节性鼻炎发作，很痛苦，但是今年开始跑步后就没有复发了 。不知道有没有关联？
跑步可以让肺活量从平均5.8升增加到6.2升，同时血液中氧气的携带量也会大大增加 。
2.肝脏
对于脂肪肝的人来说，最好的药就是“跑步” 。一项新的研究表明，跑步等有氧运动可以减缓糖尿病前期肥胖患者非酒精性脂肪性肝病的发展 。
研究人员调查了15名患有非酒精性脂肪肝的肥胖患者，要求他们每天在跑步机上跑步1小时，运动时心率达到最大心率的85% 。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增加，肝脏的PUI增加了84% 。研究人员表示，这些改善与脂联素激素的增加有关，脂联素可以增强人们对胰岛素的反应，有助于对抗炎症，降低心脏病的风险 。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，减少脂肪肝的危害 。
【长距离有氧运动有什么好处？】以上是边肖为大家整理的关于男性朋友经常跑步的好处的文章 。其实男性朋友只要每周抽出3天跑步，只要能刺激你的软骨，让它变得更强壮，至少会促进体内维生素D的合成，从而增加骨密度 。如果坚持3个月，你骨折的风险会比同龄人低很多 。


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