俯卧撑是一种常见的健身运动 。俯卧撑一般的做法是双脚并拢，挺胸收腹，用后肘将重心降低一厘米左右贴近地面，上下推动 。如果每天坚持做几十个，肯定会出很多汗 。既然做俯卧撑可以锻炼臂力，那么做俯卧撑可以瘦肚子吗？边肖会告诉你：是的 。
俯卧撑对于大多数人来说属于高强度运动，高强度运动属于无氧运动 。如果长期坚持，可以消耗肌肉表面的脂肪，练出强壮的肌肉 。但如果想全身减肥，一定要选择有氧运动，慢跑，长跑，球类运动，少吃味道重的食物，含矿物质多，一次运动后喝水容易引起水肿和肥胖 。
1.跪姿俯卧撑 。跪在垫子或毛巾上 。双臂放在前面，双手支撑自己 。收紧小腹的同时撑起上半身，深呼吸 。重复10次 。
2.仰卧，抬起双腿 。仰卧垫上，双手放在身体两侧或臀部下方 。双腿抬起，臀部抬离地面 。重复10次 。
3.提臀运动 。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地 。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面 。重复10次 。
【平时可以做俯卧撑瘦肚子吗？】4.骑自行车仰卧起坐 。双手放在脑后，仰面躺在垫子上 。伸展一条腿，弯曲另一条腿并将其举至胸部，同时用对侧肘部触碰弯曲的膝盖 。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次 。
以上是边肖为你找到的做俯卧撑减肚子的方法 。做俯卧撑是一项非常健康的运动，不仅可以锻炼臂力，对减肥也有很大的作用 。边肖在这里建议，如果你想减肥明显，你也可以做长跑，仰卧起坐等运动 。我相信你能减肥成功 。
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