女人想补钙多吃三款家常菜 _多吃

我们都知道女性一旦缺钙就会通过饮食来补钙，那你知道女人补钙吃什么好呢，其实不少的食物都有补钙的效果，但食谱才是最好的选择哦。今天就简单的介绍几款补钙的家常菜，如果说你平时总是缺钙，那可以来学学这几款补补哦。

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做法一：麻酱凉面
第一步，备好黄瓜、胡萝卜、面条。鸡胸肉、酱油、黑芝麻、麻油、葱、香油、大蒜和糖醋。
第二步，将黄瓜直接处理后洗好切丝，胡萝卜洗好切丝，鸡胸肉切丝备用。备好锅加水烧开，加盐和油，将鸡胸肉煮熟了。
第三步，备好碗加酱油、芝麻酱、麻油、大蒜和香菜，再加糖醋搅拌成酱汁。
第四步，备好锅加水和盐将面条下锅煮熟了。捞出，将酱汁盗激情怒，加胡萝卜鸡胸肉和黄瓜。
第五步，再加葱和黑芝麻搅拌后即可。

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做法二：海带排骨汤
第一步，备好海带、排骨、葱、鸡精和盐。
第二步，将海带直接浸泡在水中，排骨直接处理后洗好切块了，下锅烫煮后捞出。
第三步，生姜直接切丝备用，备好锅加上水，将排骨下锅烧煮二十分钟，加海带和生姜直接开始烧煮，加点盐和鸡精以及葱花即可。

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做法三：醋溜小油菜
第一步，备好油菜、葱姜蒜、酱油、醋、花椒油、水淀粉和盐。
第二步，将小油菜直接处理后洗好了切段，将葱姜切末，备好锅加油烧热。
第三步，将葱姜爆香了，加小油菜翻炒。加盐和醋，再适当加点酱油翻炒。
第四步，用水淀粉勾芡了，加花椒油翻炒后即可出锅。
【女人想补钙多吃三款家常菜】以上就是关于几种补钙的家常菜，如果说你总是缺钙，那不妨来试试这几道美食吧。