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早操和晚操哪个好？

健康知识早上晚上这个时候

晨练比晚练好，这一直是许多人争论的话题 。有些人认为晨练更好，但也有人认为晚上锻炼是睡觉前的最佳时间 。每个人都有不同的看法 。那么，早操和晚操哪个更好呢？这是很多人不明白的问题之一 。我们来看看专家是怎么说的 。
面对早操和晚操哪个更好的问题，专家指出，要根据不同的运动和不同的体质来判断 。
1.凌晨5点专家提醒，在睡眠充足的基础上，早晨也是锻炼身体的最佳时间，尤其是早上五点左右 。这个时候空气质量最好，到屋外呼吸一些新鲜空气对人体非常有益 。同时，我们人体在经历了浅睡眠和深睡眠的阶段后，肾脏会停止分泌 。因此，如果在这个时候进行一些有氧体育锻炼，可以有效促进肾上腺素的分泌，从而使人体充满活力，对一整天的工作和生活都是非常有益的 。
但是，这个时候运动量不能太大 。这个时候我们身体的血流是比较慢的，过度的运动很可能会导致血流加快，这对于高血压患者来说是非常危险的 。
二 。14-17个小时 。研究发现，每天14-17点是我们人体肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，而3-5点和12-14点状态相对较低 。因此，此时宜锻炼肌肉和力量 。14:00-17:00，我们的体力、身体的敏感度和适应能力都处于巅峰，心率和血压的上升速度最稳定 。这个时候进行锻炼，不仅可以达到最佳的锻炼效果，而且对人体健康非常有益 。
但如果在肌肉速度、力量、耐力都处于相对较低水平的情况下从事体育锻炼，不但得不到有效的锻炼效果，反而可能出现疲劳 。再加上这个时候如果负荷比较大，可能会有运动损伤 。
3.清晨时间 。很多人在日常生活中都有练气功的习惯，尤其是一些老年人会练气功强身健体 。练气功的时候，也要注意一定的锻炼时间 。通常最佳时间是清晨，根据中医的“子午流注”理论，这与天地的性质密切相关 。子(23 ~ 1: 00)、丑(1 ~ 3: 00)、阴(3 ~ 5: 00)、毛(5 ~ 7: 00)效果最好 。这个时候我们身体的阳气在上升，肺经气血最旺盛，肾上腺皮质激素分泌最高 。这个时候练气功对人体是非常有益的 。
而且此时练习有利于进入静寂，也非常有利于人体“储能”和调动“内气”的运行，也能更好地提高防病、治病、健身的效果 。所以在早上锻炼好还是晚上锻炼好的问题上，要在合适的时间进行不同的锻炼 。
四个 。晚餐前半小时 。很多人喜欢在饭前和饭后一小时进行适当的运动，比如散步、慢跑，这些都是正确的运动方式和时间 。晚饭前一小时散步或做保健操，不仅有利于促进胃肠蠕动，而且有利于糖尿病的物理治疗 。
对于早上锻炼好还是晚上锻炼好的问题，专家特别提醒，在日常生活中一定要注意多运动，比如慢跑、打羽毛球、爬楼梯等 。对人体非常有益 。
【早操和晚操哪个好？】通过以上专家对早上和晚上哪个运动更好的具体分析，你有没有根据自己的健身目的找到这个问题的答案呢？如果真的想早上还是晚上锻炼更好，还是要看每个健身朋友自己的情况，只有适合自己的才是最好的 。


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