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月经来了可以做瑜伽吗？

健康知识月经姿势体位

一般来说 ， 经期的女性不适合瑜伽训练 。但是在生理期 ， 特定的瑜伽动作可以帮助我们的下半身加速血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 。最重要的是帮助女性瘦腰 。下面小编就来详细讲解一下 ， 女性在经期进行野合时应该注意哪些事项？
经期练瑜伽需要注意什么？
1.经期最好不要练倒立、收腹、提能的体式 。倒立的所有姿势(如犁地、倒立、肩倒立等 。)、挤压腹部的姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)都会因为生理问题给身体带来不适 。经期做倒立、挤压腹部的姿势 ， 会让一些本该排出体外的经血留在体内 ， 影响经期健康 。
2.经期避免剧烈运动 。可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体 。做一些温柔的 ， 站着或者跪着的姿势 ， 比如磕头 ， 三角 ， 树 ， 猫 ， 蛇 。
3.避免一切倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势) ， 这会干扰月经期间身体能量向下排毒的自然过程 。
4.过于激烈容易引起紧张和疲劳的姿势 ， 保持时间过长的站立或平衡姿势 ， 严重的后弯、腹部收缩和运动姿势 ， 跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作 ， 高难度姿势等 。都应该在月经期间一一避免 。
经期怎么练瑜伽？
1.坐角：尾骨靠墙坐直 ， 保持3 ~ 5分钟 。闭上眼睛 ， 注意你的呼吸 。
2.baddhakonasana:将尾骨靠墙坐直 ， 保持3 ~ 5分钟 。
3、仰卧英雄式：背部和头部用三四个大枕头抬高 ， 额头高于下巴5分钟 。
4.仰卧baddhakonasana:用带子绑住骶骨和脚5分钟 。
5.头抵膝式：用椅子边缘支撑头部 ， 每侧2~3分钟 。
6.单腿下跪拉伸：左右用椅子边缘支撑头部2~3分钟 。
7.半莲花坐单腿后伸：每侧2~3分钟 。
【月经来了可以做瑜伽吗？】经期练习瑜伽体式时 ， 一定要注意轻柔 ， 不要做一些高难度的动作 。边肖提醒广大女性 ， 如果在经期出现一些痛经或腰酸背痛 ， 一定要立即去医院检查治疗 。这也可能是一些妇科病引起的 。希望以上对边肖的介绍能对你有所帮助 。


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