眼睛疲劳怎么做能有效缓解 _小知识

用眼久了，做做眼部保健操，能有效缓解疲劳。例如我们可以将双手手指的指肚放在眉毛根部下方的凹处，轻轻按压几次，就能缓解眼睛的疲劳。也可以将眼睛看着远处，然后转动眼睛，依照右→上→左→下的次序转动，要坚持头部不动，这样可以使眼睛肌肉恢回生力。闭一会儿眼睛，也能清除视疲劳，做做眼保健操，也是很好的办法。

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2菊花茶
当眼睛觉得疲劳的时候，冲一杯菊花茶，然后用菊花茶的热蒸汽熏蒸眼睛，三分钟左右，然后将菊花茶喝下，每天三四次，就会对眼疲劳的起到恢复作用，而且菊花还对视力隐约有很好的后果。选菊花茶的时候，小朵的黄色菊花后果比拟好，反而大朵的白色菊花后果比拟差一些。

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3常喝牛奶
牛奶中含有大批的维生素A、D、钙等物资，对缓解眼睛疲劳很有作用，掩护视力，预防干眼病等；而且还能抵御电脑等发生的辐射，为身材供给免疫力。所以经常喝牛奶，对眼睛很主要。也可以制造黑豆核桃奶，对眼睛也非常好，在热的牛奶中添加1勺黑豆粉，核桃仁泥1勺，蜂蜜1勺，每天早上吃完饭后饮用，可以加强眼睛内肌力，还有补肾作用，改良眼疲劳。4红薯也很有益
维生素C能够清除疲劳，而维C易溶于水，受热还会分解，所以从平凡的蔬菜中摄取会不足。但红薯中有大批的淀粉，但能能够在维C外面形成掩护膜，防止其流失。而且红薯里还含有一种花色甙，它是多酚类的一种，能够增进视网膜的视紫质再生，使视网膜的毛细血管更壮实，增进眼睛的血液循环。所以常吃红薯对防止眼睛疲劳很有后果。5枸杞桑葚粥
枸杞具有清肝明目和润肠的作用，还含有丰硕的维生素及胡萝卜素等，能够防止视力降低，颐养眼睛。桑葚能够补养肝肾，山药和红枣都有健脾胃的功用。所以用它们做成粥食用，不仅能防止眼睛疲劳，还能健脾开胃，加强体质。取枸杞、桑葚、山药、红枣各5克，参加到100克粳米中，放入烧开的适量水中，煮成粥，即可食用。