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老年性白内障怎样从饮食预防

1多吃菠菜
蔬菜中含有很多维生素等对眼睛有益的物资 ， 而深绿色的蔬菜中胡萝卜素的含量特殊高 ， 对掩护眼睛的健康很主要 ， 所以日常生涯中应该多吃蔬菜 。据调查 ， 菠菜对于预防老年性白内障后果明显 ， 可能是由于菠菜中含有抗氧化的物资 ， 例如β-胡萝卜素 。而且菠菜还含有叶黄素 ， 叶黄素能够阻隔阳光中的紫外线 ， 避免对眼睛细胞的伤害 。经常吃菠菜 ， 能够免于因年纪增加而患白内障 。2多吃含维c的食物
维生素c有预防和阻拦白内障过程的作用 。随着年纪增加 ， 养分代谢会削弱 ， 造成晶状体养分不良 ， 维c的含量降低 ， 导致白内障的产生 。所以患有白内障的中老年人应该多摄取含有丰硕维c的食物 ， 能够改良白内障的病况 。猕猴桃中维c的含量非常高 ， 橘子、西红柿等都含有丰硕的维c ， 可以经常食用 。3常喝绿茶
绿茶中含有多酚类物资 ， 尤其是儿茶酚 ， 具有抗氧化的作用 ， 能够掩护眼睛被活性氧损伤 ， 从而预防白内障的产生 。绿茶还含有丰硕的维生素 ， 也能起到预防白内障的作用 。而且绿茶还能缓解眼睛的压力和疲劳 ， 还能预防青光眼等眼科疾病 。所以常喝绿茶 ， 能够对眼睛进行掩护 。4多吃含谷胱甘肽的食物
大部分患有白内障的人 ， 都严重的缺少谷胱甘肽 。谷胱甘肽可以从饮食中获取 ， 从而弥补缺少的量 。弥补谷胱甘肽 ， 还能增长眼球晶体的抗氧化性 。所以多吃富含谷胱甘肽的食物 ， 能够预防白内障的产生 ， 可以经常吃些芦笋、西瓜、橘子、谷物、鱼等 。5弥补锌
患有白内障的人 ， 眼睛中的晶状体锌含量会显著减少 ， 缺锌会加大白内障形成的几率 。所认为了预防白内障或者延缓白内障的过程 ， 应该弥补锌的含量 。可以多吃些含锌比拟多的食物 ， 例如花生、核桃、粗粮、牡蛎、肝脏等 。


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