孕中期睡眠不好怎样解决
有些孕妇，怎么躺着都感到不舒畅，睡不着 。这时可以在腹部和背部各垫个枕头，这样前后都踏实就能舒畅了 。也可以选择应用孕妇枕，它在孕妇侧卧时，可以将孕妇包在枕头里，既能垫腹部和大腿，还可以后背也有所依附 。这个在哺乳期的时候也能用到 。
文章插图
2紧张疲劳
准妈妈们，很容易紧张，过度疲劳，导致难以入睡 。所以睡前，应该平抚心境，坚持镇静，放松肌肉，能力容易入睡 。平时可以做些伸展练习，但不要过度，反而会影响睡眠 。调剂呼吸的节奏，能够放松下来，减慢心律，更容易进入睡眠 。如果思绪很乱，有些焦虑，可以试试理想自己在一种宁静放松的环境里，想象每一个细节，比如声音、感到，多试几次，有助于入睡 。3睡前饮食
饮食也会影响睡眠，所以在睡前两小时，可以喝点热牛奶，有助于睡眠 。不要喝咖啡、茶等，也不要吃难以消化的食物 。睡前也要少喝水，准妈妈们很容易尿频，从而影响到睡眠 。睡前可以吃些小点心，能够有助于睡眠，但容易烧心的或者有腿不宁综合征的，睡前就不要吃高糖的饮食了，会反而加重这些症状 。4芬芳疗法
睡前可以选择用些精油，例如有沉着作用的薰衣草精油，能够赞助入睡 。但孕妇在应用精油前，必定要咨询专业的芬芳治疗师，要选择有注册的指点师，在其指点下应用，以免影响胎儿的健康 。5热水澡
在临睡前可以洗个热水澡，能够增进睡眠 。但要保证足部的保暖，以防抽筋，可以让家人赞助按摩，也可以用有按摩功用的精油，进行按摩 。或者用毛巾热敷身材，也能有助于睡眠 。
推荐阅读
- 孕妇怎么使用橄榄油
- 准爸爸怎样照顾孕妇
- 化妆品|对于护肤霜我们也不能去使用，孕妇是完全不能使用化妆品的
- 宫外孕要坐月子吗
- 坐月子开水冷水混合用
- 怀孕初期耳朵疼
- 怀孕七个月食谱大全
- 秦海璐|怀孕时公公小叔子相继去世，秦海璐独自当家，今和王新军很幸福
- 孙艺珍|孙艺珍晒与玄彬午餐照，吃得精致又营养，她因孕晚期喝咖啡引热议
- 喝黑茶影响睡眠吗,晚上喝红茶影响睡眠吗