如何做好篮球运动前热身？
工具/材质 篮球一个
操作办法 01 热身前的热身
在进行热身活动前，可以做一点简略的活动，这样可以预热一下身材，适应后面活动力气稍微强一点的热身活动 。可以简略做做头部，腰部，腿部的运动，进行简略的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简略跑跑就可以了 。目标就是预热一下身材，不要让身材过火僵硬 。
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02 【如何做好篮球运动前热身？】运动手段和脚踝等其它关节
都知道，打篮球的时候手段和脚踝很主要，而且很容易受伤，所以说必定要运动开手段脚踝 。可以两腿离开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈运动手段，尽量多做一点有利益，然后换另一支脚反复上述动作 。也可以单脚跳来运动脚踝 。两手放在膝盖上，来回绕小圈，这样可以运动膝关节 。两手掐腰，前后左右转动髋关节来运动开髋关节 。
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03 拉伸腿部韧带
可以贴近双脚坐下，向下压大腿来拉伸大腿内侧，也可以弓步情势来拉伸大腿内外侧 。同样也要对腰部韧带进行拉伸，避免在活动中受伤 。
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04 有球活动
在拉伸韧带的时候，可以带上篮球 。双手拿球，绕过火顶，反复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的办法 。和错误进行传接球练习，可以造就默契，也可以运动身材 。自己在三分线周围进行投篮练习和运球，上篮练习，可以充足运动身材，还可以更快找到手感 。
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特殊提醒 活动前必定要做好充足的预备，包含热身，护具等等 。
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