不仅是汽水中的糖分会加速衰老 ， 各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐 ， 会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症 。一项研究成果显示 ， 体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周 。
8、少用化妆品
具有讽刺意味的是 ， 用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程 。一项研究表明 ， 用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物 ， 致使女性提早进入老化状态 。
9、注意饮食细节
想要抗衰老 ， 日常饮食也要多注意 。酒类、烤焦的肉、咸食等要避免 ， 因为它们可能在不知不觉中让你变老！
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素 ， 维持皮肤健康 ， 而喝酒过多会影响肝功能 ， 导致毒素蓄积体内 ， 进而影响到皮肤 ， 导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题 。研究显示 ， 酒精会导致人体脱水 ， 影响睡眠 ， 加速老化 。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增 ， 但注意黑色烤焦部分不要吃 ， 其含有促炎性碳氢化合物 ， 会破坏皮肤胶原蛋白 。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应 ， 伤害皮肤胶原蛋白 ， 导致皮肤松弛 。牙医忠告 ， 吃太多糖会令口腔细菌大量滋生 ， 破坏牙齿 。建议吃甜食后 ， 马上用清水漱口 。
咸食
口味重 ， 钠盐摄取超标 ， 易引发高血压、水肿等问题 。除了做菜时少放盐 ， 还要提防一些加工食品钠超标 ， 如罐头类 。美容外科专家指出 ， 罐头等加工食品为了保鲜防腐 ， 延长保质期 ， 会添加不少钠 。
熟食
香肠、培根等熟食肉类 ， 多含亚硝酸盐等防腐剂 ， 常吃会引起炎症 ， 加速皮肤老化 。皮肤病专家建议 ， 吃熟食宜搭配足量蔬菜 。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害 ， 专家建议 ， 偶尔吃几顿辣食无妨 ， 但不要沉溺其中 。
能量饮料
能量饮料富含糖分 ， 会损害牙釉质 ， 令牙齿被污染“染色” 。医师建议 ， 喝能量饮料最好用吸管 。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶 ， 口感更醇香滑腻 ， 减少涩味 。但红茶本身是健康饮品 ， 富含单宁 ， 有抗氧化功效 。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效 ， 不利于抗衰老 。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症 ， 破坏胶原蛋白合成 。专家忠告 ， 不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明 ， 这可能意味着该食物仍含有0、5克以下的反式脂肪酸 ， 应尽量避免配料表有氢化植物油的食物 。
红肉
【女性如何抗衰老？9大妙招帮你如何抗衰老？保持年轻的14条建议】牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸 ， 会在体内产生自由基 ， 破坏皮肤细胞 ， 最终加速老化 。专家建议 ， 可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代 ， 同时搭配蔬果 ， 帮助人体提高抗氧化能力 ， 延缓衰老进程 。
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