老年人便秘吃什么好？ 老人便秘吃什么？
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老年人便秘吃什么？(老年人便秘吃什么好？)
【老年人便秘吃什么好？ 老人便秘吃什么？】老年人的身体上会出现很多这样或那样的问题，尤其是便秘，非常常见 。便秘看似小问题，其实对身体的伤害真的很大 。我们应该更加注意饮食 。便秘危害老年人 。便秘应该吃什么？
便秘是困扰很多老年朋友的问题之一 。人老了，器官的功能会下降，很多身体问题也会随之而来 。但是便秘如果长期得不到根治，会对健康造成很大的危害 。那么，老年人便秘吃什么食物好呢？信息资源网络
老年人便秘吃什么？
1.多吃高纤维食物 。
老年人便秘时，应多吃高纤维信息资源的食物 。这些食物对健康非常有益，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状 。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等 。都是高纤维食物，可以增加食物残渣，刺激和促进肠道信息资源网的蠕动 。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这个功能，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，会抑制肠道蠕动 。
2.多吃不溶于水的食物 。
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各种蔬菜都是不溶于水的食物 。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物可以软化体内堆积的粪便，使之更容易排出，也有滋补作用 。
3.喝清肠饮料 。
便秘的出现主要是因为体内缺水，所以中老年人要经常喝清肠饮料，对治疗便秘有非常好的效果 。每天早上喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，从一天开始就能有效滋润消化道，帮助肠道蠕动 。下午喝一杯玫瑰花茶，不仅可以缓解便秘，还可以促进血液循环 。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶 。
4、用毛豆翻炒
毛豆是我们大家都喜欢的食物 。经常吃毛豆对我们的健康很有好处 。它富含叶酸，有助于预防胰腺癌 。豆类纤维素含量为6% ~ 15%，从多到少的顺序为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等 。半杯毛豆含有4g膳食纤维 。煮熟的毛豆和其他豆类有助于防止便秘 。
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