「爬楼梯」独家训练如果带了包包的话 ， 可以往包里多塞点东西 ， 给自己增加点负重 。
在上班的过程当中 ， 需要做什么事情或者拿什么东西 ， 尽量自己直接去完成 。 接打电话的时候也可以站起来走走 ， 都是可以无形中提高NEAT的 。3、通过兴趣爱好提升NEAT
给自己建立一个比较消耗热量的兴趣爱好 ， 也可以增加很多NEAT 。 比如养个毛孩子 ， 每天铲屎或者遛狗 ， 就能额外增加不少消耗 。
如果你喜欢唱歌 ， 每天关门高歌几曲也是可以的 ， 只要邻居不来找 。 （唱一首歌≈狂奔200米）也可以在墙上或者门后挂一个飞镖盘 ， 路过就玩几把 。
话说一姐猜测 ， 看完上面的NEAT减肥法之后 ， 有一群懒癌姐妹会惊呼终于找到一种靠谱的懒人瘦身法了 。 不过职业泼冷水的一姐还是要告诉姐妹们 ， 「NEAT」减肥法的3个注意事项~「NEAT」减肥法的3个注意事项?1、NEAT不是纯粹的懒人减肥法NEAT减肥法其实从根本来看也不能算是真正的懒人减肥法 ， 它只是没有运动健身那么痛苦而已 。 更多时候 ， NEAT是完全没时间运动时的一种补救措施 ， 它对大部分姐妹来说最重要的意义是「维持不胖＆慢慢的减脂」 。 ?2、别掉进饮食陷阱任何的减肥方法 ， 都离不开饮食调节 。 NEAT也是一样 ， 不要因为有了NEAT ， 就对吃高热量食品更加心安理得 。 不然的话虽然热量消耗增加了 ， 但摄入同时也增加了 ， 就不一定有减肥效果了 。 ?3、搭配运动才是王道利用好NEAT ， 总体上可以帮助每天的热量消耗额外增加至少300大卡左右 。 但是一姐还是建议姐妹们每天要保持一定的运动 ， 毕竟1＋1＞2的减脂效果摆在那里呢 。 【健身|不健身也能瘦！科比大女儿的“ NEAT大法”究竟是什么？】
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