拳击是一项使用拳击手套进行格斗的运动 。想用拳击打，一定要练，不然很容易受伤 。拳击不是说戴着拳击手套就能打 。拳击需要严格的训练，不是说我们戴着拳击手套就能打的 。那么拳击力量是如何训练的呢？下面是边肖收集的一些关于拳击力量训练的资料 。让我们看一看 。
一、上肢肌肉力量的锻炼方法
上肢肌肉在拳击运动中起着最重要的作用，主要包括上臂肌肉、肩带肌肉、前臂肌肉和手部肌肉 。他们主要练爆发力和支撑力 。运动员要注意各部位的力量训练，尤其是小肌肉群的力量训练 。
练习1:弯曲颈背 。最大重量为负荷强度的40%-70%，每组8-15次，3-6组练习，间隔1-2分钟 。训练速度要根据训练目标来确定 。
练习2:连续挺举 。以一个25-50kg的杠铃为负重，练习3-6组，每组15-20次，间隔1-2分钟 。要求尽快完成 。
练习三：抓举 。50%-80%负荷强度运动3-6组，每组8-12次，间隔1-3分钟 。要求动作连贯、快速、简单 。
运动：将杠铃举至肩高 。30%-50%的负荷强度，每组做10-30次，运动4-6组，间隔1-2分钟，速度适中 。
运动：站、坐、推手后举杠铃 。在最大负荷强度30%-60%时，每组做10-30次，练习3-6组，间隔2-3分钟 。要求中速完成 。
【拳击的力量训练有哪些？】以上是加强拳击力量的训练 。拳击最基本最重要的就是要有高度的灵敏度和快速的反应能力 。反应能力慢的朋友不建议学拳击，因为学拳击反应慢容易受伤 。而且拳击手要经常练拳，还要参加拳击比赛 。拳击是一项双手和大脑都活跃的运动 。
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