之后，补充蛋白质的问题也不容忽视 。只有注意这些营养物质的补充，才能达到最佳的锻炼和治疗效果 。所以希望每个健身的朋友都能重视起来，积极补充蛋白质 。下面详细介绍一下补充蛋白质对健身的重要性 。希望每一个热爱健身的朋友也能关注一下 。
长期健身可以有效改变身体组织的比例，增加肌肉等瘦组织的含量，减少脂肪等“胖”组织的比例 。
这种有益的转化需要通过营养供给的改变来实现，而饮食中供给的蛋白质如果没有糖等能量的保护，是无法增加肌肉组织的 。如果过量补充蛋白质不能无限增加肌肉组织，可能会引起其他器官功能损害，如肾功能损害 。
适度的运动和合理的饮食是最健康的生活方式 。
增加蛋白质的摄入是否能提高运动成绩，到目前为止还没有确凿的实验依据，但运动员对蛋白质的需求增加是事实 。运动者蛋白质的供给应占总能量的12%-15%，约为1.2-2.0g/kg体重 。这项运动越专业，对蛋白质的需求就越高 。普通人每天蛋白质需要0.8-1.0g/kg体重 。
蛋白质的食物来源分为两类：动物和植物 。动物蛋白的氨基酸比例更接近人类，所以利用率更高 。
中国人以植物性食物为主，补充蛋白质的最佳选择是动植物蛋白互补，动物蛋白的比例可以占到50%以上 。
简单地认为增加蛋白质营养会促进肌肉组织的生长是错误的 。需要进行渐进式的力量训练，补充适当的蛋白质支持才能使肌肉生长，过量补充蛋白质会造成一系列不良影响 。
【通过健身补充蛋白质的方法】以上是对组合蛋白补充剂的介绍，以及以下内容和重要性 。希望经过这些介绍，大家能够特别注意，因为只有更好的保证这些身体需要的营养元素，才能减少更多疾病的危害 。这是每个人照顾自己的一种方式 。
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