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减脂早餐 减肥早餐食谱


减脂早餐 减肥早餐食谱

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早餐饮食(减脂早餐)
我想和你分享一下我上周的减脂早餐 。混音是我自己的混搭 。低脂肪，健康，少油少糖 。可能和真正的减肥餐相比，有些地方还不够好 。希望以后的早餐会有所调整 。作为一个微胖的人，减肥一直在执行，但是作为一个吃货，真的很难 。减肥期间一定要吃早餐，合理饮食，选择健康的减肥方式，同时满足食欲 。所以低脂减肥餐更符合我这种吃法 。想吃饱，就要吃好 。同时，低脂餐更健康！夏天到了，漂亮的衣服需要好身材才能穿上，所以赶快行动吧，甩掉多余的脂肪，吃出苗条的身材，穿什么都好看！
2019年5月20日:水煮玉米，鸡蛋，芦笋虾，谷物牛奶
那是减脂餐的第一天，没想好吃什么 。就在周一，冰箱里没有菜 。只是做一些简单又费时，清爽又满足的东西 。麦片里的酸奶提前一个晚上放酸奶机里，早上可以直接吃 。当然冷藏后味道更好！
2019年5月21日:煎南瓜饼、玉米、鸭蛋、白菜虾沙拉、玫瑰牛奶
这一天，南瓜饼是从楼下早餐店买的，家里没时间做 。两个玉米鸭蛋，白菜信息资源网和白菜丝煮开，然后加入煮熟的虾，加入橄榄油，苹果醋，少许盐和糖，然后盛一碗，放上适量的牛油果 。是牛奶女士用温水喝的奶粉，放了些楼上摘的食用玫瑰 。真的很香！
2019 . 5 . 22:黄瓜蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，咸鸭蛋，黄瓜汁，芒果 。
这一天，我给孩子们做了黄瓜饼当早餐 。我把剩下的几块一起吃了，煮了虾，芦笋，鸭蛋，玉米 。然后把剩下的黄瓜加入矿泉水中，做成一杯黄瓜汁，混一点蜂蜜味道更好 。不过为了减少糖分的摄入，蜂蜜也省了 。味道不怎么样，但是特别爽口，还有去火的功效 。对痘痘和排便不好肯定有效 。
2019年5月23日:炸鸡胸肉、南瓜、咸蛋、西兰花、坚果麦片酸奶、桃子
在这里，鸡胸肉是油炸的 。鸡胸肉提前解冻，切成2片，一片放少许盐、胡椒粉、料酒，两边用柠檬片腌制，锅刷油，将腌制好的鸡胸肉放入锅中，炸熟后取出，然后捞出放在盘子里 。做一碟沙拉汁:半勺温水，1勺蜂蜜和半勺柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒，拌匀，浇在鸡胸肉上 。将煮熟的南瓜、西兰花和鸡蛋切成块，放在盘子里 。
2019年5月24日:核桃鸡蛋果蔬沙拉，金银米粥，小馒头 。
今天的早餐比较简单 。米粥是昨晚睡觉前预定的，馒头买的，趁热吃 。沙拉就是把自己喜欢的果蔬:核桃、黄瓜、白菜、橘子，拌上沙拉醋酱，最后煮鸡蛋，切块，磨一点黑胡椒 。好像胃口很大，吃的很多 。
【减脂早餐 减肥早餐食谱】
2019年5月25日:虾西兰花鲍鱼蘑菇沙拉，水煮玉米，鸭蛋，牛油果酸奶昨天
这一天，冰箱里只有半个杏鲍菇和半个西兰花，还有一点虾 。焯水后，用黄瓜丝和洋葱丝、少许盐、糖和酱油、胡椒粉拌匀 。另外，我煮了半个玉米和一个鸭蛋，配上牛油果酸奶，精神抖擞地吃完了早餐 。
2019年5月26日:三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果饮料 。
这个周末，我醒了，慢慢煮食物，所以颜色和食材都很丰富 。答应给朋友做减肥沙拉教程，就有了这款营养减肥餐 。具体可以去查前一天的文章信息资源网，很详细 。喜欢的话可以去了解一下 。
今天的健康营信息资源在线早餐就分享到这里 。如果你喜欢我的分享，记得关注我！如果你有更好的营养饮食，请留言分享 。


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