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每天跑步能起到瘦身的作用吗？

健康知识脂肪脚掌自己的

由于生活条件的改善，现在越来越多的人超重 。很多人对自己的身材不满意，尤其是一些女性朋友 。为了让自己的身材成为自己的理想目标，很多人都会积极运动，希望运动能起到减肥的作用 。那么，每天跑步，能减肥吗？
1.热身运动非常重要 。在我们跑步减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态迎接接下来的运动 。
2.脚跟落地是跑步的关键 。你通常是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时，脚前着地是不正确的 。虽然这样开始跑起来越来越轻松，但是会造成腿粗 。所以，对于MM漂亮修长的腿，跑步的时候记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑 。
3.慢跑是最有效的减肥方法 。跑步属于有氧运动，通过运动消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的 。所以这种运动需要在有氧的状态下进行，慢跑就符合这种状态 。MM不要以为跑得越快，减肥效果就越好 。其实这种做法是不对的 。虽然跑得快消耗的热量多，但是会给小腿造成负担，加速肌肉的生长，让小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式 。
4.跑步后的拉伸是必不可少的 。MM跑完步就抢着买东西喝饮料，往往忽略了跑完步后的拉伸 。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型完美 。所以，跑步后的拉伸是必不可少的 。
【每天跑步能起到瘦身的作用吗？】如果你能每天坚持跑步，而且每次跑40分钟以上，跑步的时候也是用脚跟先着地 。坚持跑一段时间，体内的脂肪就会越来越少 。但运动后要注意腿部的拉伸和按摩，防止脂肪走了，肌肉来了，腿还是粗了 。


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