长期吃维生素e能祛斑吗,每天吃维E可以祛斑吗- _生活百科

很多女性都喜欢将维生素E胶囊剪破了涂脸上，认为这样能美容祛斑，不怕你们笑话，我一大老爷们也做过这样的事，不过我不是为了美容祛斑，我是为了保护晒伤的皮肤。大学那会有一次周末跟舍友骑车出去玩，由于没有做好防晒措施，回来之后暴露的皮肤都晒红了、辣痛辣痛的，有一位师姐得知后就给了我们一瓶维生素E胶囊让我们剪破了涂皮肤上，还真别说，涂了还真有用，皮肤当时就没那么疼了，两三天后就换了一层新皮肤。

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那么，维生素E真的具有美容祛斑的作用吗？维生素E还真确实具有美容祛斑的作用，很多美容的护肤品也都添加有维生素E的成分。
说到维生素E的这个作用就得提到它的抗氧化作用，我们皮肤之所以会衰老、长斑都离不开体内自由基的损害，前两天我还写了关于老年斑的文章，老年斑也是因为氧自由基与脂质作用后产生的老年色素（脂褐素）在皮肤沉积所造成的结果，并不是所谓的毒素堆积、也不是抵抗力下降，罪魁祸首就是这个自由基。紫外线、熬夜、辐射、衰老、精神压力等等都会导致体内自由基增多，所以皮肤就更容易长皱纹、长斑。维生素E具有抗氧化作用，能够祛除体内的氧自由基，所以它还真的具有一定的美容祛斑作用。

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既然维生素E具有美容祛斑的作用，但每天吃一粒有没有副作用？大家都以为既然是维生素，维生素都是人体必需的营养成分，吃了对身体总不会有害。其实啊，维生素吃多了也是有副作用的，特别是维生素E之类的脂溶性维生素，由于吃了后不能通过尿液排泄，吃多了还真的会引起中毒。
首先，维生素E摄入之后在肝脏储存，所以如果摄入过量会损害肝脏功能；其次如果长期过量服用还可引起视物模糊、乳腺肿大、流感样症候群（头痛、头晕、恶心、胃痉挛）等症状，造成抵抗力下降，并且增高高血压、静脉栓塞等疾病的发生风险。
所以啊，如果不是治疗疾病的需要，我们不建议每天吃一粒维生素E来美容，长期过量服用反而可能有害。
不吃维生素E我们又如何补充？我们鼓励大家通过膳食来不吃我们所需要的天然维生素E，这才是最健康的补充方式。蔬菜、水果、坚果、压榨植物油等食物中都含有丰富的维生素E，这些都是我们日常食用的食物，我们完全可以通过日常的饮食来补充身体所需要的维生素E 。我国成人的推荐摄入量为每天14毫克，从全国营养调查的结果来看，人均维生素E的摄入量甚至还超过推荐量的一倍还多，所以只要不是特别挑食的话，大家根本不用担心摄入不足的问题，也就不需要额外补充维生素E了，额外补充就相当于画蛇添足了。

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既然不建议额外补充，那么将维生素E胶囊剪破了涂脸上总可以吧？不好意思，这还真不可行，维生素E胶囊的浓度太高，直接涂脸上可能会造成毛孔的堵塞，反而可能会导致长痘、长脂肪粒的后果，特别是油性皮肤的人，本来皮肤就油腻，这时候再涂维生素E不就等于“油上加油”了嘛，不过油性皮肤的人很少会长斑，容易长斑的是干性皮肤。

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总之，维生素E确实具有一定的祛斑美容作用，临床上也确实用于祛斑的辅助治疗、一些护肤品也有添加维生素E成分，但造成皮肤长斑的原因有很多，维生素E的作用也有限，如果想单单利用维生素E祛斑那更不可能。所以啊，真没必应每天吃一颗维生素E来美容祛斑，如果真的想美容祛斑还得借助其他的治疗手段。

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不能，我就曾经被别人忽悠买了好几瓶，一点作用都没有，一瓶差不多要一百块钱。结果去药店去看不到十块一瓶。外面买的就是包装好看一点而已。什么维生素E 。里面就是硝酸甘油。好难吃，吃起想吐。后面还剩下好多都丢掉了。真的是浪费钱。都是商家的打广告的。已上只是我个人意见。
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