文章图片
文章图片
文章图片
“瘦” ， 算得上是古今中外 ， 久谈不厌的话题 。 尤其是夏天 ， 谈论此事最为适宜 。 随着深秋的到来 ， 似乎对“瘦”的苛责就愈发得少了 。 贴秋膘 ， 穿秋衣 ， 吃高热量食物……人们对此找到了许多不减肥的理由 。 但“瘦”还是大部人心心念念的 。 在东方的文化里 ， “瘦”是感性的 ， 是非科学的 ， 可以升级为一种气质 。 那 ， 如何正确
对于女人来说 ， 听到杀伤力最大的话 ， 莫过于“你又胖了” 。 这简直是“虾仁猪心” 。 但是 ， 减肥这事好像从来就不容易 。 沙拉代餐健身卡 ， 绝食爆汗刮油茶 ， 一段时间下来没少折腾 ， 但效果总不尽如人意 。 此情此景正应了那句话 ， “吃不胖的 ， 有恃无恐 ， 瘦不下来的 ， 永远骚动 。 ”
【gxg|不节食，少运动，其实减肥很简单！闺蜜：都40岁了，还跟少女一样】对于大多数人来说 ， 减肥就是减少食物的摄入 ， 加大运动量 。 不是有那么句话么：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 此方法似乎不是所有人都有效 。 那么 ， 如何正确地减掉身上多余的脂肪呢？跟大家分享个小技巧 ， 不节食 ， 少运动 ， 其实减肥也很简单！闺蜜都夸我 ， 难怪都40岁了 ， 还跟少女一样 ， 你说气人不？
1：首先是改变一下吃饭的顺序 ， 先不要摄入主食 ， 先吃几口青菜或者少油少脂的食物 。 再就是多喝水 ， 吃饭之前先喝一杯水 ， 把自己灌个半饱 ， 这样正餐就能少吃两口 。 注意 ， 要多喝水 ， 多喝水 ， 多喝水 。 不要喝饮料 ， 尤其是含糖的 ， 如果非想喝的话 ， 可以试试无糖的 。 再就是尽量减少吃宵夜 ， 如果睡前饿的话 ， 可以试试吃点水果 ， 其实还挺不错的 。
2：正餐摄入主食的时候 ， 可以适当多吃一些粗粮 ， 这样既能补充身体的营养成分 ， 还能在不知不觉中减掉身上多余的脂肪 。 再就是吃饭的时候 ， 尽量别吃太咸 ， 想减肥还是要从清淡饮食做起 。 还有最重要一点 ， 不管吃什么都要细嚼慢咽 ， 给胃肠一点反应的时间 ， 这样不容易吃多 。 再一点要少喝酒 ， 哦不 ， 尽量不喝酒 。 不管是白酒还是啤酒 ， 果酒 ， 红酒……其热量都不低 ， 再加上人多嘴杂 ， 这个吃一点 ， 那个尝一口 ， 基本上就吃撑了 ， 喝多了 。 为了减肥 ， 把酒戒了吧 。
3：最后几点 ， 吃完饭之后要离开餐桌 ， 你想一下 ， 眼前这么多美味 ， 筷子勺子又在手边 ， 哪能不吃一点呢？不知不觉有多吃好几口 ， 这不长肉才怪呢？零食 ， 要少吃 ， 如果能记住的话 ， 最好直接不吃 。 如果实在忍不住 ， 那就吃几口苹果 ， 吃几颗葡萄 ， 吃点新鲜水果总比那些零食强 。 别熬夜 ， 作息不规律 ， 睡眠不足 ， 会增加肥胖的可能性 ， 如果有条件的话 ， 尽量在晚上11点之前睡觉 ， 睡足8小时 ， 第二天精神满满 ， 还不长胖 ， 何乐不为呢？最后一点 ， 贵在坚持 。
好了 ， 今天的文章就分享到这儿 ， 如果对您有帮助 ， 欢迎点赞 ， 转发 ， 关注 ， 若您有不同意见 ， 请在评论区留言 ， 小简和您一起探讨！深秋已至 ， 注意添衣保暖 。 感恩阅读 ， 感谢有您……
推荐阅读
- 刘涛|贾冰为什么突然不“红”了？网友为何纷纷抵制？来看看吧
- 穿衣搭配|职场中，你越是不在意领导，越是不理会领导，领导也会对你的态度越差
- 灰原哀怎么会喜欢上柯南,灰原哀到底喜不喜欢柯南-
- 金牛座讨人厌吗,金牛座是不是很讨厌-
- 关羽兵败麦城刘备为何不救,关羽败走麦城是被谁打败的-
- 孙权为何杀关羽,孙权不应该杀关羽-
- 经典|好家伙！《射雕英雄传》又要被翻拍，《鹿鼎记》的教训还不够吗
- 林志颖|林志颖车祸后首露面，自曝车祸后遗症，不仅右手无力还出现部分记忆缺失
- 珀莱雅是补水还是保湿的,珀莱雅的护肤品好不好用-
- 梅长苏|在《琅琊榜》中，为何梅长苏宁愿战死沙场，也不愿余生隐居？