健身腿变粗了怎么办
为大家介绍健身、健身腿变粗了怎么办生活技巧方面的经验，关于健身腿变粗了怎么办、健身完腿粗了怎么回事，接下来辣妈营小编为大家介绍 。
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健身之后不想让腿变粗的话，可以坚持推拿，让你避开粗腿 。
你可以推拿大腿前侧，练习者保持坐姿，双腿屈膝，一只手握拳放在大腿前侧的股四头肌处，另一只手按在握拳手上，接着双手协调运动，由膝盖向大腿根部刮动，感受腿部肌肉的放松感觉，建议做5组，每组进行30秒 。
然后要推拿大腿内侧，以上的动作同样的手位和身体姿势，找到目标部位进行有序的刮动，感受大腿内侧和外侧肌肉的放松感 。练习强度单边各进行5组，每组进行30秒 。
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也可以做俯身左右腿后侧拉伸，左腿在前，膝盖微微弯曲，将本身的两只脚尽量勾起身体前屈 。进行深呼吸，使本身的身体得到放松 ，慢慢加大拉伸的幅度，感受左小腿后部的拉伸，坚持这个动作30秒 。
大腿前侧拉伸也是少不了的，身体天然站立，勾起左脚，弯曲身体，让本身的左手去握住左脚脚踝，在动作过程中要收紧本身的腹部，保持本身身体的平衡 。将本身的髋部向前顶，手部用力向上拉 ，感受大腿前侧肌肉的拉伸 。
最终一个动作可以让你瘦腿，那就是臀桥，这个动作需要平躺在瑜伽垫上，接着将本身的身体放松，用本身的臀部的力量将本身的上身向上方抬起，肩部不行以离垫，做这个动作的时候呼吸要匀速 。
健身之后坚持这几个动作，可以有效避免腿部变粗 。
【健身腿变粗了怎么办 健身完腿粗了怎么回事】上述的关于健身完腿粗了怎么回事、健身腿变粗了怎么办的生活小方法，供您全面了解参考！
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