健身后应该吃什么水果健身以后吃什么水果好 _水果

健身后应该吃什么水果
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【健身后应该吃什么水果健身以后吃什么水果好】

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健身之后比较合适吃牛油果、香蕉、杨梅、木瓜、草莓等水果。
富含优质脂肪、膳食纤维物质的“牛油果”能为运动、健身后饥肠辘辘的你，提供较强的饱腹满足感。再者，其中的单不饱和脂肪酸成分，对肌肉修复起着积极作用！
香蕉是一种既方便携带、又尤其合适在健身后食用的水果。首先，其中所含的碳水化合物，能被我们的身体快速消化吸收，去补充能量储备！再者，香蕉中所富含的钾元素，能有效缓解肌肉紧张僵硬、酸痛不适等症状，起到加速恢复的作用。

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杨梅的营养价值很高，含有丰富的纤维素、矿物质元素、蛋白质、果胶、氨基酸等，钙、磷、铁含量比一般水果都要高许多。每100克杨梅中含有糖5.7克左右，热量30kcal 。这样糖分热量都算低的水果拿来当零食是不是很棒？
木瓜大家都认识，可能许多人不知道怎么食用。它的果实还是青皮的时候可以用来当蔬菜食用炒着吃或者是腌制吃。成熟后直接当水果吃，也可以加工成蜜饯、果汁、果酱等。
每100克西瓜含糖6.2克，热量31kcal 。既然能吃，为何我以前不建议大家多吃呢？因为西瓜性寒，吃多了伤身。西瓜因为水分足、吃起来甜，一吃就停不下来。如果您正在健身减脂，可以把西瓜切小块，其他的保留好，防止过量食用。
上面为您介绍的健身以后吃什么水果好及其健身后应该吃什么水果的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！