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减肥每天消耗多少运动热量？

健康知识消耗热量每半小时

众所周知，一般来说，运动就是消耗身体的热量 。只有热量达到身体的减肥要求才会有效果 。并不是说每天感觉汗流浃背就真的瘦身了，因为没有它我们还要摄入一些热量，所以在消耗我们吃进去的热量的同时健身是有用的 。那么，每天摄入多少热量来减肥呢？
运动每天消耗多少热量？
每天每公斤体重30-35千卡 。
2项运动的热量消耗统计
游泳：每半小时175卡路里 。这是全身的协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼灵活性和力量 。有利于产后患者健康和女性体型的恢复 。对于老年人和身体较瘦的人来说是很好的锻炼 。
田径：每半小时可消耗450卡路里 。可以锻炼全身 。
篮球：每半小时消耗250卡热量 。可以增强柔韧性和心肺功能 。
自行车：每半小时消耗330卡路里 。对心、肺、腿都非常有益 。
骑行：每半小时175卡路里 。对大腿和意志有益的运动 。
滑水：每半小时240卡路里 。对全身、四肢肌肉、平衡能力都有很好的锻炼效果 。
高尔夫：每半小时消耗125卡路里 。它的锻炼效果来源于打球时所需的移动和击球动作 。如果能持之以恒，对保持线条优美是极为有益的 。
慢跑：每半小时300卡路里 。对心肺和血液循环有好处 。跑的时间越长，消耗的热量就越多 。
散步：每半小时75卡路里 。可以改善血液循环，活动关节，有助于减肥 。
轮滑：每半小时175卡路里 。可以增强全身柔韧性和局部力量 。
跳绳：每半小时400卡路里 。可以改善人的体态 。三十五岁以上的人不应该太用力跳绳 。
壁球：每半小时消耗300卡路里 。可以锻炼双腿的灵活性，增加速度能力 。但不适合心肺功能差的人 。
【减肥每天消耗多少运动热量？】至于你每天运动多少卡路里来减肥，你也从上面知道你每次运动消耗的卡路里数 。只要每天完成自己定下的目标数，就真的瘦下来了 。同时，你需要控制你的饮食 。暴饮暴食肯定不对 。


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