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什么是运动强度 有什么注意事项？

健康知识强度心率就会

什么是运动强度？无论做什么运动，都会用“强度”这个名字来衡量 。这样大家运动起来就心中有数了，运动起来就有度了 。当然，在知道运动强度的同时，最好先明确注意事项 。运动时会有各种禁忌 。如果不注意，很可能会伤到自己 。
运动强度是指：单位时间内运动所消耗的能量，通常用最大摄氧量(也叫最大耗氧量)的百分比和心率每分钟的能量代谢率来表示 。高强度运动时身体最大摄氧量100%，心率每分钟150次以上 。中度运动时，最大摄氧量为50%-60%，心率达到每分钟110-130次 。低强度运动下，最大摄氧量在40%以下，心率为每分钟80-100次 。
【什么是运动强度 有什么注意事项？】附注1
运动前后50分钟不要吃东西，可以适当补充一些水分，室内温度保持在20度左右 。不要让强风直接吹向锻炼者 。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗 。第一次要降低难度，心率控制在60-100次/分 。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人导师或家人陪同 。
附注2
空腹吃甜食会损害人体对各种蛋白质的吸收 。女生喜欢空腹运动健身，喜欢在运动前空腹吃甜点，所以误以为可以提供健身所需的能量 。其实这种方法都是错的，对身体不好 。
大家应该明白运动强度的定义 。简单来说就是指运动时所需的最大耗氧量 。不同强度的运动所需的氧含量是不同的 。本文有详细介绍 。而且，最重要的是，每个人都有必要知道运动时的注意事项，哪怕是为了自己的健康 。


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