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体育锻炼的心率是多少？

健康知识心率体育锻炼每个人

在这个五彩缤纷的世界里，人是一个独立的个体，每个人都有自己的特点，和别人不一样 。以此类推，每个人的体质也是不同的 。正因为如此，在一系列的体育锻炼后，每个人的心率是完全不同的 。那么，体育锻炼的心率是多少呢？是快还是低？
体育锻炼时人的心率要高 。
研究证实，个体在运动时达到的最高心率与遗传密切相关 。根据文献记载，运动时最大心率可达220次以上，虽然个体差异很大 。对于一个经常参加健身活动的人来说，可能只能产生130次/分钟左右的心率强度，只相当于一次中低强度的运动 。
【体育锻炼的心率是多少？】运动后心率恢复更快 。
心血管器官的恢复有一个特殊的规律 。在运动后恢复阶段的前半段，心率下降较快，跳动的心脏恢复过程较强 。就一般人而言，一次短暂运动的恢复心率，第一分钟可以下降70%，四分钟后就可以完全恢复 。运动后前半程的恢复时间延迟一倍或一倍以上，整个心血管系统的恢复过程相对较慢 。
人的最佳运动心率因年龄、性别、体质、健康状况而异 。一般来说，20-30岁的年轻人心率应控制在150-175次/分 。40-50岁的中年人心率应控制在140-155次/分 。60岁以上的人运动时的心率应在110-135次/分 。
体育锻炼时，每个人的心率都很高，也就是安静状态下心率快 。不过可能是因为每个人的体质不同，所以运动时的心跳次数对每个人来说都不一样 。再者，体育锻炼后，我们的心率还是恢复的快，不用多想 。


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