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7招快速瘦小腿 瘦小腿的最快方法


7招快速瘦小腿 瘦小腿的最快方法

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瘦腿最快的方法(7招快速瘦腿)
周围那些漂亮的小姐姐，长着一双又白又直的美腿，穿什么都根本不好看 。光是想想就让人热血沸腾，还不赶紧行动起来？美丽只存在于你思考的瞬间！
不奇怪，很多女生都有身体上的苦恼，尤其是小腿问题 。其实小腿是最容易被忽略的 。等你反应过来，小腿肉已经变得“猖狂”，甚至有点“倔强”了 。没有一些特殊手段真的清理不了 。今天这个秘密给大家带来了7个瑜伽瘦腿妙招 。每天坚持这样做，你的小腿就在以肉眼可见的速度“消瘦” 。还不赶紧看看！
人的小腿往往处于拱起状态，后侧肌肉凸起，很容易从皮肤表面突出，对于皮下脂肪较薄的人更为明显 。如果我们长时间保持一个动作，会对小腿内外侧的肌肉起到引导作用，使一侧的弧线感更加严重，长期下来自然会影响我们的腿型，有时甚至会觉得自己的腿“又粗又短” 。你想想，你是这样的吗？
另一方面，美腿真的不是那么容易练出来的，需要坚持下去，保证小腿的活力，打造出优美的曲线感！为此，来看看吧 。以下瑜伽体式，你想挑哪个？
金刚坐
屈膝着地，小腿朝向身体两侧，脚着地 。同时，你的上身尽量挺直，手臂自然下垂，双手放在相应的大腿上，做“莲花指” 。动作持续3-5分钟，练习6-8组 。
下犬式
双腿折叠伸直，头低，臀部尽量向上，全身靠在四大信息资源网四肢信息资源网上，踮起脚尖，脚尖着地，手臂向前，头低，腹部微收，调整呼吸 。锻炼5-7分钟，练习4-6组 。
倾斜板式
尽量双腿并拢伸直，脚尖指向地面，双臂伸直，双手撑地，支撑在身体下方，收腹，全身尽量伸直，降低重心，掌握核心力量 。动作持续3-5分钟，练习4-6组 。
侧板式
双腿并拢，整个身体向信息资源网斜立 。以右脚的斜侧和伸直的右臂为支撑点，可以保持体型 。你的左臂和右臂在同一平面内张开，五指伸直，头微微抬起 。锻炼5-7分钟，练习6-8组 。
【7招快速瘦小腿 瘦小腿的最快方法】
肘部支撑
弯曲手肘，将小臂贴在瑜伽垫上作为支撑，双腿并拢，脚尖触地，全身尽量伸直，做类似平板支撑的动作，微微仰起脸，调整呼吸 。动作持续3-5分钟，练习4-6组 。
单腿海豚式
双腿尽量张开，右腿伸直，脚尖着地，左腿向上抬起，脚尖伸直，小臂弯曲支撑在瑜伽垫上保持平衡，收腹，身体尽量向上抬起 。锻炼5-7分钟，练习4-6组 。
半猴子
左腿弯曲，跪在瑜伽垫上，右腿向前伸直，右脚跟触地 。同时，沿着右腿向下压上半身，调整呼吸 。右腿两侧支撑双臂，双手撑地，保持身形 。动作持续3-5分钟，练习6-8组 。
注意事项:
1.小腿训练见效慢，要坚持 。
2.每次做完腿部动作，及时按摩小腿，放松肌肉 。
拥有一双美腿是每个女孩的梦想 。如果能每天坚持以上瑜伽体式，多做训练，就能减少腿部脂肪，塑造完美腿型 。这形状不好吃吗？而且不管一个女人是20，30，甚至40，50，只要身材管理得当，你就是最耀眼的妹子 。来试试吧！


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