双脚抽筋是什么原因 _起因

很多人出现过双脚抽筋的现象，长时间保持同一个姿势睡觉，肌肉容易出现挛缩的情况，人体内长期缺钙也会导致脚容易抽筋。出现脚抽筋时会非常难受，最好立刻把脚板翘起或掰开脚趾，让抽筋情况得到缓解。平时要注意保暖，饮食上要注意均衡营养，防止身体缺少必须的元素。

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双脚抽筋是什么原因
1长时间保持一个睡眠姿势
平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松点状态，这样肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。
2受到外界寒冷环境的刺激
如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，那么身体也很容易出现脚抽筋的情况。
3身体雌激素下降
随着年岁的不断增加，特别是老年人的女性身体中的雌激素就会不断的下降，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也会低于平均值。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。
4休息不足或者是休息过多
如果身体过于疲惫，睡眠时间不够，或者是平时睡眠时间过长，这就容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的情况，这些都会导致肌肉痉挛的情况出现。除此之，休息不够也会导致脚抽筋的情况，例如长时间运动或者是走路，这就会导致下肢过于疲劳或者是睡眠不足，这也会导致乳酸堆积。如果说睡眠时间过长，那么体内的血液循环速度就会减慢，这样二氧化碳在身体中就会堆积，这样也会出现脚抽筋的情况。

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具体的治疗方法如下：
1具体的说，如果小腿后面的肌肉出现了抽筋的情况，那么一方面可以尽量的伸直自己的膝关节，也可以将脚板翘起，这样能够获得很好的缓解。另外，如果小腿的前面出现了肌肉抽筋的情况，也可以压住脚板，然后用力的掰扯自己的脚趾，这样也能够很好的缓解身体的不适情况。

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预防脚抽筋的方法如下：
1日常注意保暖工作，季节变化的时候科学添加减衣服;
2保持一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个姿势;
3运动或者是走路的时间不能够太长，体育锻炼一定要科学;
4如果脚抽筋的问题比较严重，那么就可以咨询专业的医生，补充一些维生素E;
5平时还需要注意补钙的工作，除了直接补充一些钙元素之外，也可以通过日常饮食来达到目的，例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的奶制品或者是瘦肉，这些食物都能够很好的促进钙盐溶解，并且还有助于身体吸收。
【双脚抽筋是什么原因】