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孕期睡不好觉！ 孕妇睡眠不好怎么办？


孕期睡不好觉！ 孕妇睡眠不好怎么办？

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【孕期睡不好觉！ 孕妇睡眠不好怎么办？】孕妇睡眠不好怎么办？(怀孕期间睡不好！)
由于孕期受妊娠反应和心理变化的影响，很多准妈妈会睡眠不好 。长期失眠多梦会对孕妈妈和宝宝的身心健康造成不利影响 。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢？让我们来看看吧 。
1.拯救腰腹
孕妈妈在怀孕初期，晚上仰卧睡觉会让信息资源网更舒服，但是怀孕中后期以后，肚子越来越大，就不方便仰卧了 。对于这个阶段的孕妇，科学的建议是侧卧，最好的信息资源网是左侧睡，更有利于胎儿的发育 。但是肚子长了，信息资源网就横了，时间长了就很难受 。如果孕妈妈晚上用柔软的枕头支撑腰腹，会轻松很多，有助于睡眠 。如果母亲睡得很香，婴儿会更健康 。
2、护腰睡觉 。
如果孕妈妈不喜欢用笨重的腹枕，觉得伸不开，下面介绍的小蛮腰枕用起来也很舒服 。想睡觉翻身的时候可以撑住腰腹，不用担心撞肚子 。怀孕后宝宝也可以用，安全照顾喜欢打滚的小身体 。宝宝晚上带宝宝也能睡的踏实，不用担心抱不下来 。
3.贴身睡衣，轻松舒适 。
睡衣可以说是亲密的伴侣 。一套柔软保暖的睡衣，可以帮助孕妈妈舒适入睡，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有裨益 。出于实际原因，孕妈妈选择睡衣的技巧在于，不仅孕期可以穿，产后也可以穿 。
4.喝一杯热牛奶帮助睡眠
除了这些外用助眠药，孕妈妈还可以在睡前喝一杯温牛奶 。睡前一杯热牛奶可以温暖人的胃更好地入睡，也可以为孕妈妈和宝宝提供良好的营养 。当然，不要喝太多，也不要喝太晚，不然最后睡着的时候会被尿吵醒 。
怀孕期间，如果母亲能睡得很香，大脑的脑垂体会在睡眠中分泌生长激素 。这不是为了帮助母体成长，而是为了胎儿的成长而分泌的 。是胎儿成长不可或缺的物质 。所以孕妈妈一定要好好睡一觉 。


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