早晨运动和晚上运动哪个时间好,运动的时间是晚上好还是早上好- _生活百科

我自从查出糖尿病，运动健身已经18年了，运动健身，使我的糖尿病得到了有效的控制，并且身体的健康状况也是非常的好！
运动健身什么时间合适？是上午还是晚上？我认为这两个时间都不合适，最好的时间应该是下午三点到六点之间！运动和晚上运动有什么不好呢？

文章插图
首先说上午为什么不好？
对于年轻人来说，上午运动时间特别的紧张，又赶车，又上班，根本是捅不出时间来。另外就是上午运动体力消耗大，对工作有很大的不利影响！上午也是一个人，精力最旺盛的时期，应该主要用于处理工作和生活中的一些重要的事情！
对于中老年人来说，早晨和上午运动，人的身体机能还没有完全的启动，如果是在进行运动，特别是剧烈的运动，往往会造成一些意外的出现！
所以年轻人的上午应该集中精力做好工作，中老年人可以利用上午的时间上菜市场买买新鲜的蔬菜，在家里做做家务，不利于做剧烈的运动和健身！

文章插图
再说晚上运动有什么不好呢？
晚上运动一般来说是人吃过晚饭以后，刚吃过晚饭，食物都还在胃里，没有消化掉，这时候运动容易对肠胃造成不良的影响！再就是晚上运动，由于光线不好，空气也不好，在安全方面也存在很大的隐患！如果在剧烈的运动仍容易兴奋，对晚上的睡眠也有不利的影响！

文章插图
最好的运动时间，我认为应该是下午！下午时人的身体机能最旺盛的时期，这时候运动可以起到事半功倍的效果，另外，下午运动也是温度和空气最适宜的时期，特别有利于身体健康！
关注@丹霞老师说养老，共同交流健康健身的话题
最佳的运动时间，要根据个人喜好，只要是适合自己的就是最好的。只要运动，不管什么时候，总比不运动要强。

文章插图
有的人喜欢早起，那就早上运动。我们经常会看到早晨起来跑步锻炼的人，也会经常看到早上在公园做各种运动的人，但这些人大部分都是老年人，这跟睡眠有关。
老年人睡眠少，所以起得早，就比较愿意早上锻炼。
而年轻人睡眠多，不愿意早起。所以年轻人就比较喜欢下午或晚上锻炼。我本人就认为晚饭后半小时开始运动比较好。

文章插图
这时候运动可以很好的帮助消化晚饭，不至于脂肪堆积，造成身体肥胖。而且晚上只要不要做太剧烈运动，有助于睡眠。我一直都坚持晚上运动10多年了，几乎每天运动30-40分钟，像跳绳啊，晃呼啦圈啊，做做深蹲，练练平板支撑，经过这么多年的坚持，身体素质大大增强，身材也始终保持在一个水平上，也看起来比不运动的同龄人年轻一些。
不管你什么时候运动，只要你能坚持就是最好的。如果你不坚持，三天打鱼两天晒网，选择什么时间运动都没有任何意义！